Margir stúlkur fara yfir brauð úr mataræði fyrir þyngdartap, en þetta er ekki alltaf nauðsynlegt. Fyrir unnendur heilkorns eða branabrauðs er frábært mataræði. Í fyrsta lagi er þetta brauð full af flóknum kolvetni og fljótt fullnægir, í öðru lagi lætur líkaminn virkan hormón gleði af því, sem dregur úr matarlyst og löngun til að vera sætur og feitur. Í viku á slíku mataræði getur þú léttast um 2-3 kg.
Brauð mataræði - hvaða tegund af brauði ætti ég að nota?
Fullorðinn, svartur, rúgbrauð fyrir þyngdartap - hver á að velja? Áhrifaríkasta heilkornið, sem er ekki svo auðvelt að finna. Þetta brauð hefur mjög sérstaka eiginleika - það hefur áhrif á heilsu allt meltingarvegi og stjórnar skapi. Að auki hefur eitt stykki aðeins 35-45 hitaeiningar.
Aðalatriðið sem mataræði þitt ætti ekki að innihalda er kökur, hvítt brauð, bollur. En brauð með bran fyrir þyngdartap er mjög gott og getur jafnvel staðið í stað heilkornanna. Notaðu mismunandi afbrigði í mataræði þannig að bragðið leiðist ekki.
Brauð fyrir þyngdartap: daglegt mataræði
Til þess að auðvelda þér að sigla í leyfinu mælum við með að þú kynnist sýnishornavalinu fyrir hvern dag:
- Morgunverður : 2 stykki af heilkornsbrauði með þunnt lag af soyostu (tofu).
- Annað morgunmat : 1 þunnt stykki af heilkornsbrauði, súrt og súrt epli.
- Hádegisverður : 2 sneiðar af brauði, grænmetisúpa og 1/4 kjúklingabringu.
- Snakk : 1 sneið af brauði með þunnt lag af avókadó eða osti.
- Kvöldverður : 2 sneiðar af heilu hveiti, salati tómatar, hvítkál og gúrkur.
Hægt er að skipta kjúklingabroði með ekki fitufiski, hægt er að búa til súpa úr mismunandi grænmeti og hægt er að skipta salati til kvöldmatar með köku af hvítkál.
Kostir og gallar af mataræði í brauði
Slík óþætt mataræði hefur marga jákvæða þætti sem gera það frekar auðvelt og auðvelt, sérstaklega þegar miðað er við flóknar næringarkerfi:
- þú þarft ekki að gefa upp kolvetni, sem þýðir að þú ert alltaf fullur af orku;
- nær engin þörf á að elda mat;
- engin þörf á að telja hitaeiningar;
- Vörurnar eru alveg einföld, hagkvæm og ódýr.
Brauð mataræði getur komið fram jafnvel meira en viku, en að hámarki 10 dagar. Þetta mataræði er ójafnvægi og það er gagnlegt að nota vítamín samhliða því. Gallarnir eru líka sú staðreynd að ekki allir geta setið á slíkt mataræði, þar sem allt kornið brauð er erfitt að finna í sölu, ekki allir líkar við það og síðast en ekki síst - þessi matseðill passar á öðrum degi.