Auk nokkurra lifhaks sem mun hjálpa þér að gera smoothies auðveldara og hraðari.
Smoothies eru elskaðir af mörgum, en fáir gera þau heima, vegna of mikillar áreynslu og uppskeru.
Uppskriftir okkar og lifhakas munu sanna að þetta sé ekki svo. Undir þessum lista geturðu keypt vörur einu sinni, sundurliððu allt í pakka og síðan innan viku allt sem þarf af þér, settu innihald pakkans sem þú vilt í blender. Engin hreinsunarskera, mæla rétt innihaldsefni o.fl.
Allar uppskriftir hér að neðan innihalda aðeins 3 innihaldsefni, og þú þarft ekki einu sinni ís vegna þess að öll ávextir og grænmeti eru nú þegar frosinn. Þú þarft aðeins að setja öll innihaldsefni í blöndunartækið og breyta í einsleitan massa við mikla hraða.
1. Jarðarber
Innihaldsefni: 8 frystar jarðarberjar, 1/2 bolli kefir eða jógúrt, 1/2 bolli kókos.
Þú getur bætt við 2 matskeiðar haframjöl, klípa af kanil eða próteindufti.
2. Grænn dagur
Innihaldsefni: 1/2 bolli frosinn hrokkið hvítkál eða spínat (fyrir sneið), 1/2 bolli kefir eða jógúrt, 1/4 bolli vatn.
Þú getur bætt við smá cayenne pipar fyrir skerpu.
3. Queen of the Caribbean
Innihaldsefni: 8 sneiðar af frystum mangó (um 3/4 bolli), 1/2 bolli af kókosmjólk jörðu þar til slétt er, bætt við teskeið af fræjum fræ og blandað aftur.
Þú getur bætt við múskat, próteindufti eða 2 matskeiðar af kókosflögum.
4. Banani
Innihaldsefni: 1 fryst banani án húð, 2 msk. Hnetu eða möndluolía, 2 msk kakó, 1/3 bolli vatn.
Þú getur bætt við kókoshnetum, möndlum, kanil, kókos, 2 matskeiðar haframjöl.
5. Apple
Innihaldsefni: 1 grænt epli (hægt að skræla, en án kjarna), 1/2 bolli fryst spínat, 1 sentímetra af skrældar engiferrót, 1/2 bolli af vatni.
Þú getur bætt við helmingi avókadó eða lime safi.
6. Orange
Innihaldsefni: 1 Búlgarska pipar (skera í fjórðu parti, fjarlægja fræ), 1 skrældar appelsínugulur, 1 matskeið af kókosolíu.
Þú getur bætt við smá cayenne pipar eða kanil.
7. Blá galdur
Innihaldsefni: 3/4 bolli frosinn bláberja, 1 matskeiðar möndluolía, 1/2 bolli möndlumjólk.
Þú getur bætt við 2 skeiðar af kókosflögum, banani, vanilluþykkni, haframjöl, engifer.
8. Paradise Island
Innihaldsefni: 1 fryst skrældar banani, 1/2 bolli frosinn hrokkið hvítkál eða spínat (fyrir sneið), 1/2 bolli kókosvatn.
Þú getur bætt við próteindufti, handfylli af möndlum, 1/4 bolli frystum bláberjum.