Sem reglu, með þvaglát vandamál, nýmældu mæður sem með þreytandi æfingum og mataræði reyna að endurheimta rétta form sitt á myndinni. En ef þú starfar samkvæmt hefðbundnu kerfinu getur þú fengið hið gagnstæða af því sem þú átt von á. Í dag munum við tala um hvernig á að fjarlægja ennþá slímhimnuna á vöðvum í endaþarmi og gefa hóp æfinga með reglubundinni framkvæmd sem þú getur gleymt um umferðarmanninn.
Hvernig á að fjarlægja bólgusjúkdóm í endaþarmi?
Bólginn á maganum "gerir" stelpurnar sveifla örlítið í þrýstinginn, ýta upp, lyfta fótunum og skottunum frá tilhneigingu, en þessar æfingar eru frábending fyrir unga dömurnar með þetta vandamál, þar sem þau versna aðeins ástandið. Hér er áætlað safn æfinga sem þarf að framkvæma á meðan á slímhúð í ristli í kviðarholi stendur:
- Þú getur byrjað að þjálfa með einföldum pulsating hreyfingum. Til að gera þetta þarftu að draga í magann og slaka síðan hægt á vöðvana þína. Fyrir einn dag er nauðsynlegt að framkvæma um 100 slíkar pulsations, fyrir 4-5 aðferðir.
- Árangursrík á meðan á slíkt er að ræða, eru vinsælar meðal barnshafandi konur að æfa "köttur". Til að gera þetta þarftu að sitja á öllum fjórum, bognar til baka og draga magann. Þá þarftu að beygja bakið, halda kviðinni dregin.
- Eftirfarandi æfing hjálpar til við að styrkja fjölmiðla. Í upphaflegu liggjandi stöðu þarftu að beygja hnén, halda fótunum samsíða hver öðrum. Við útöndun, lyftu rassinn og dragðu í magann. Andaðu síðan út og farðu aftur í upphafsstöðu.
- Án þess að breyta upphafsstöðu er hægt að framkvæma eina æfingu. Við útöndun hækka höfuðið og ýttu á höku þína í brjósti, dragðu magann og farðu síðan aftur í upphafsstöðu sína.
- Halda áfram í líkamsþjálfun, þú getur framkvæmt eftirfarandi æfingu. Aftur þarftu að taka upprunalegu stöðu, snúðu síðan höfuðinu í aðra áttina og beygðu knéin í gagnstæðu, meðan þú heldur að magainn dragi sig niður. Þá er nauðsynlegt að endurtaka æfingu í spegil röð.
