Kaka er talin vara sem ekki er hentugur til að borða á mataræði. Ástæðan fyrir þessu er hár kaloría innihald kex, sem leiðir til útlits auka pund. Hins vegar getur jafnvel þessi vara slegið á meðan á mataræði stendur, ef þú notar það í litlu magni og fylgist nákvæmlega með daglegu kaloríuhraða.
Hversu margir hitaeiningar eru kökur?
Finndu út um nákvæmlega kaloríugildi köku með því að lesa upplýsingarnar á pakkanum. Meðaltal kaloría innihald kexins er 400 kkal á 100 g. En til að safna saman fyrirmyndarvalmynd geturðu treyst á eftirfarandi tölum:
- Caloric innihald shortbread kex er 380 kcal.
- Kaloría innihald kex kex er á bilinu 345 til 395 kcal.
- Caloric innihald osti er 315 einingar. Og heima getur þú búið til minna kaloría kex úr kotasæla.
- Hitaeiningin í kökukökunum er um 350 kkal, sem eyðileggur staðalímyndina sem við slimming er betra að velja kex og kex. Að auki er þetta svoleiðis delicacy í samsetningu margra rotvarnarefna og bragðarefna.
- Kaloríur innihald blása sætabrauð er breytilegt frá 400 til 440 kkal og fer eftir tilteknu magni innihaldsefna.
- Kaloríainnihald halla kexanna byrjar frá 200 kcal, en oft fer það yfir merkið 300 kcal.
Þegar kakó er bætt við, hnetur, krem, fyllingar í kexin, eykst kaloríainnihald hennar enn meira. Því á þyngdartapi er betra að gefa val á einföldum tegundum kex. Betra enn, elda smákökurnar sjálfur, bæta við hnetum , fræjum, þurrkaðar apríkósur, korn, klíð, og lágmarka sykurinnihald. Jafnvel með auknu kaloríuinnihaldi, verður slík kaka ekki afhent undir húðinni sem fitu. Að auki munu heimabakaðar kökur ekki innihalda ýmis rotvarnarefni og bragðbætiefni sem hafa neikvæð áhrif á heilsuna.