Streita í nútíma heimi er raunveruleg sveppur í samfélaginu. Vinna, fjölskylda, fjármál, samskipti við fólk - allt þetta krefst mikillar einbeitingu og meiri tíma, sem er mjög skortur á meðaltali borgara. Næstum sérhver einstaklingur er í áhættusvæði, þannig að allir ættu að vita hvernig á að koma í veg fyrir streitu.
Streita - leiðir til að koma í veg fyrir og sigrast á
Eins og er, er málið að koma í veg fyrir og sigrast á streitu alveg bráð, vegna þess að á grundvelli streituvaldandi aðstæður þróar einstaklingur margs konar sjúkdóma. Ekki hætta heilsu þinni - það er miklu auðveldara að gæta fyrirfram að sálarinnar er ekki of mikið. Allir hafa getu til að sjálfgefna, það er, getur sjálfstætt haft áhrif á þau ferli sem eiga sér stað við hann.
Íhuga einföldustu og aðgengilegar aðferðir til að koma í veg fyrir streitu, sem taka smá tíma, en gefa framúrskarandi árangur. Mælt er með því að nota þau reglulega, best af öllu - á hverjum degi. Ef þú fylgir einhverjum af þessum afmælisviðmælum þegar þú kemur heim eftir vinnu mun það vera frábært forvarnir gegn vinnuálagi.
- Breyttu í þægilegum fötum, setjið í hægindastól eða látið liggja á sófa. Feel hvernig slökun umlykur líkama þinn.
- Þú getur slakað á eftir vinnu, og í hefðbundnum aðstöðu fyrir slökktu þjálfara. Fyrir þetta skaltu sitja á brún stólsins, dreifa fótunum í sundur, fætur beygja á kné, hvíla á gólfinu. Á sama tíma þarftu að höggva bakið og hengja höfuðið við brjósti þinn. Horfðu á öndunina - andaðu í 8 reikninga og andaðu líka, fyrir 8 reikninga.
- Borðuðu þitt eigin græna te eða bruggaðu ferskt kaffi. Sitja í þægilegu lagi, vinsamlegast sopa drykk, einbeita sér að smekk hans, lykt, samtökum sem þú hefur með honum.
- Kveiktu á uppáhalds tónlistinni þinni, leggðu þig niður og leggðu þig niður í 5-10 mínútur. Ekki hugsa um vinnudaginn - einbeittu þér að hljóðum. Á sama tíma, fyrir suma, besta forvarnir streitu í atvinnustarfsemi er klassísk slökun tónlist eins Enigma, og fyrir aðra - rokk. Sama hvað þú hlustar á, það er mikilvægt að þessi hljómar vinsamlegast þú.
- Framúrskarandi mælikvarði á varnar gegn streitu er samskipti. Ef einhver er heima, hafa skemmtilega samtal, ekki snerta erfiða spurninga.
- Ef dagurinn var of þungur, gleymdu ekki um lækningarmátt vatnsins. Taktu sturtu, standa undir vatnsstraumi með höfuð, eða leggðu þig niður í baðherberginu með söltum og froðu.
- Ef veðrið leyfir skaltu ganga út í að minnsta kosti 10-15 mínútur - og það er best að ganga. Jafnvel ef þú ekur einkabíl og skráðu þig rétt við innganginn skaltu gera nokkra hringi í kringum húsið.
Enginn en maðurinn sjálfur getur hjálpað til við að létta uppsöfnuð neikvæð tilfinning. Ef þú gerir ekki neitt, frá litlu vandamáli getur það orðið mjög áhrifamikið. Jafnvel ef þú hefur í fyrirtækinu þínu er að koma í veg fyrir streitu á fleiri hátt (sem er enn frekar sjaldgæft fyrirbæri), er það enn þess virði að borga eftirtekt til slíkra einfaldra aðferða.
Hvaða fólk er minna viðkvæmt fyrir streitu?
Sem reglu er fólk sem elskar vinnuna sína eða starfar fyrir sig, minna hættur á streitu en þeir sem eru undir alvarlegu valdi. Að auki, streitaþol sem gæði stafar gegnir mikilvægu hlutverki. Hins vegar, ef þú borgar viðeigandi athygli á að koma í veg fyrir streitu, þá getur einhver manneskja forðast alvarlegar afleiðingar.
Að jafnaði eru félagslegir þolir þolir af áföllum. Og þeir sem hafa vana 2-3 sinnum í viku til að sækja líkamsræktarstöð eru miklu hamingjusamari en aðrir og eru betra varnir gegn streitu. Þetta er einfaldlega útskýrt: Sterk tilfinningaleg spennu er auðveldlega fjarlægð af líkamlegri hreyfingu.