Löngunin að hafa fallega, sléttan líkama er fyrir alla sem því miður hafa það ekki. Já, og aðferðir sem miða að því að missa þyngd er mikið. En hvernig frá þessu "sorphaugi" af tillögum og ráð til að velja nákvæmlega hvað er rétt fyrir þig? Einn af alhliða leiðum sem leiða til heilbrigt líkamans án aukakílóa er öndunarkerfið fyrir þyngdartap.
Hvernig á að anda almennilega til að léttast?
Í venjulegu lífi, þar sem líkamsþjálfunin er lítil eða engin, öndum við öll efri hluta brjóstsins. Þar af leiðandi eru aðeins helmingur lunganna virk og súrefni, að sjálfsögðu, tekur líkaminn aðeins helminginn af því sem það getur fengið. Niðurstaðan bendir til sjálfs síns, er það ekki?
Við léttast með því að anda ef við anda að fullu. Hvers vegna er þetta að gerast? Því meira súrefni sem blóðið okkar fær, því meira fitufrumur eru brenndir - það er allt! Og æfingar sem kenna þér rétt öndun fyrir þyngdartap eru nokkuð einfaldar.
- Þú ættir að komast í vegginn, öxlblöð, axlir, sitjandi og hæll eru ýttar á móti veggnum, taktu djúpt andann, þar sem brjóstið rís og sama hægur, langvarandi útöndun. Taktu síðan djúpt andann, þar sem kviðholurinn er blástur og langvarandi útöndun, þar sem kviðverkirnir eru samdrættir.
- Eftir það, farðu í burtu frá veggnum, setjið fæturna á breidd axlanna, en haltu hendurnar strax upp, taktu djúpt hægar innöndun með brjósti þínu, meðan þú lækkar hendurnar niður - andaðu þig út.
Framkvæma æfingar á hverjum degi, og gefðu eina æfingu í 1-2 mínútur.
Einnig er vert að minnast á öndun meðan á æfingu stendur. Ef þú hefur ákveðið að læra hvernig á að léttast, ekki aðeins hvernig á að anda á réttan hátt, heldur einnig náið með heilsu þinni og útliti, ættir þú að muna um réttan öndun meðan á þjálfun stendur. Ef þú ákveður að fara í skokka eða synda, öndun ætti að vera jafn og taktur. Þú getur talið sláið meðan á æfingu stendur, til dæmis, á 2 skrefum - innöndun, á 2 skrefum - útöndun.
Í því ferli af orkuafl, til dæmis, hústökumaður eða æfingar á blaðinu, þegar mesta vöðvastaða er anda, á lægstu álagi - anda.
Við léttast með öndun
Þar sem aðeins öndun rétt og að gera ekkert meira er ekki nóg til að missa þyngd, ekki gleyma fullnægjandi, jafnvægi næringar og samræmi við stjórnina. Jafnvel ef þú hreyfir ekki, en ekki vera latur, og andaðu og borða rétt, þá muntu örugglega léttast. Fólk sem byrjaði að taka alvarlega öndunartækni, batnaði heilsu sinni, batna af mörgum sjúkdómum og, auðvitað, missti af sér.
Oft er það svo spurning - að léttast hraðar, hvernig á að anda - með nefi eða munni?
Þú ættir að anda annað hvort með nefinu eða anda inn í nefið og anda út með munninum. Og ekkert annað.
Að lokum, að vita hvernig á að anda almennilega til að léttast er bara byrjunin erfið leið - leiðin til sjálfsþroska og sjálfsbata. Og allt, eins og þeir segja, er í höndum þínum! " Gangi þér vel!