Í raun er að setja þig í röð eftir fæðingu er ekki svo erfitt eins og það virðist. Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að ná þessu í stystu mögulegu tíma án sérstakra aðgerða.
Hvernig á að komast aftur í form eftir fæðingu?
Fyrst af öllu þarf ung móðir að borða rétt. Útiloka frá mataræði steiktum matvælum, niðursoðinn mat og reykt kjöt. Borða eins mikið og mögulegt er af ferskum ávöxtum og grænmeti og ávallt með daglegu matseðli af súpu og hafragrauti. Reyndu að bæta við lágmarki salti, sykri og kryddi og forðast sælgæti, kolsýrt og áfenga drykki.
Uppfylling allra þessara tillagna mun ekki aðeins stuðla að því að losna við fitusöfnun sem myndast á líkama ungra móður á meðgöngu heldur einnig hafa jákvæð áhrif á brjóstamjólk og gæði brjóstamjólk. Kona sem vill fá í form eins fljótt og auðið er eftir fæðingu er mikilvægt að halda áfram að hafa barn á brjósti eins lengi og mögulegt er. Brjóstagjöf örvar samdrætti í legi, bætir umbrot og umbrot vefja, sem einnig stuðlar að hraðari þyngdartapi og leiðréttingu á útlínum.
Í samlagning, það er gagnlegt að framkvæma léttar æfingakennslu - sveifla pressunni, gera brekkur og sitja-ups, snúa hula-hoop. Til slíkra
Að lokum, ef móðirin hefur tækifæri í nokkurn tíma til að yfirgefa barnið með föður sínum eða ömmu, getur hún skráð sig í sundlaug eða í jógatíma með reynda kennara. Þessar tegundir af líkamlegri hreyfingu munu hjálpa til skamms tíma sem hægt er að koma með myndina í röð og verulega bæta skapið.