Frá blönduðum glóðum tímaritum líta stjörnu mamma á okkur, sem virðist ekki hafa tíma til að komast út úr fæðingarheimilinu, þar sem þeir týndu nú þegar og sóttu týnda magann. Hins vegar læknir varar við: örugg þyngdartap eftir fæðingu við fóðrun þýðir tap sem er ekki meira en tvö kíló af þyngd á mánuði. Annars má brjóta brjóstagjöf, sem mun skaða barnið á fyrstu stigum lífsins. En þessir tveir kíló eru virði þyngd þeirra í gulli. Svo, við skulum komast að því!
Við útiloka "gagnslaus"
Hröð matarlyst þín, auðvitað, vegna brjóstagjafar, en mjólkurgjöf tekur einnig á kaloríum og alveg mikið. Ekki borða fitu, því augljóslega, það mun gera mjólk þína nærandi. Frá mataræði ætti að vera eytt öllu sem er ekki gagnlegt og nauðsynlegt fyrir barnið og einnig sárt að vinna úr því að missa þyngd:
- hvítt hveiti og sykur - engin notkun, aðeins hitaeiningar;
- steikt og feitur - þú þarft fitu, annars er taugakerfið (og það er nú þegar skjálfta) komið í uppnámi, en það gerist ekki aðeins í svínakjöti, heldur einnig í fiski, ólífuolíu og hnetum;
- hálfgerðar vörur og rotvarnarefni - frá þeim er ekki aðeins umframþyngd gerð heldur einnig ofnæmi hjá nýburum;
- gos og pakkasafi innihalda mikið af sykri, skipta þeim út með ávaxtadrykkjum, compotes og hreinu vatni;
- við fylgjum meginreglunum um næringarfræðilega næringu, svo að við eðlilegum einnig umbrot okkar.
Hreyfing
Segðu hvernig á að léttast þegar þú ert með barn á brjósti og ekki sé minnst á líkamlega virkni er ómögulegt.
Sama hversu upptekinn þú ert með nýju skemmtilega vandræði, algerlega sérhver kona getur fundið 15 mínútur til að hlaða, og leika með barninu getur verið hrokkið, þjálfun með honum. Að auki er mælt með því að bæði börn og mæður ganga í fersku lofti. Og ef þú fylgist með öllum ofangreindum tegundum líkamlegrar virkni, mun kílógramm trúa mér, byrja að bráðna.