Allir velja leið sína til að léttast - fyrir einhvern er það mataræði, fyrir einhvern - íþrótt. Réttasta valkosturinn er að sameina bæði. Þegar 30 ára gamall er eftir að þyngjast á mataræði kemur líkaminn í eðlilegt horf, en eftir þetta einkenni hægir umbrotin og stundum er erfitt að skila fallegum myndum án íþróttar. Ef hæfileikafélögin sem þú af einhverri ástæðu hafna, geturðu eytt dansinu þínu fyrir að missa þyngd heima.
Hvaða dansar stuðla að þyngdartapi?
Ef þú ert að hugsa um hvaða döns eru best fyrir þyngdartap skaltu hugsa fyrst um eðli danssins. Í raun er það bara taktur hreyfingar sem leyfa þér að neyta hitaeiningar. Því meira sem þú færir, því sterkari sem þú léttast. Hér er svarið fyrir þig - hvaða döður eru árangursríkar, en bestu dönsurnar fyrir þyngdartap eru þau sem nota festa og ákafur hreyfingar. Auðveldasta leiðin til að finna viðeigandi vídeó lexíu á Netinu. Ekki missa af líkamsþjálfuninni!
Íhuga persónulega mætur þáttur. Ekki velja árangursríkasta dansið fyrir þyngdartap aðeins byggt á brennandi hitaeiningum - veldu það sem þú vilt, hvort sem það er skynsamlegt ræma dans, ákafur farðu, töfrandi Orientaldans , heillandi salsa eða bachata og svo framvegis. Aðeins ef danskennslan fyrir þyngdartapi mun þóknast þér, getur þú ekki skilið eftir næsta lexíu, heldur haldið áfram allan tímann.
Margir leitast við að finna dökkur fyrir slimming læri eða kvið, en þú þarft að skilja að líkaminn okkar er raðað eftir öðrum lögum. Þegar þú færð þyngd, færðu ekki feitur hvernig þú vilt, en hvernig erfðafræðin þín er ráðandi. Leyfir fitu í sömu röð og er ekki háð þér. Og staðbundin fitubrun (aðeins á einum stað) er alveg ómögulegt. Að velja að dansa fyrir hraðan þyngdartap, þar sem það eru margar hreyfingar mjöðmanna eða hendanna, mun aðeins styrkja vöðva tóninn á þessu svæði og þú verður að vaxa þunnt jafnt í þeirri röð sem þú sért einkennileg frá náttúrunni.
Dans fyrir byrjendur
Fyrst af öllu þarftu að hafa í huga einföld sannleikur: Virkir dönsur fyrir þyngdartap eru venjulegar dansar. Veldu áætlun: annaðhvort 3 sinnum í viku í 40-60 mínútur, eða 5-6 sinnum í viku í 20-30 mínútur.
Þú getur stundað þjálfun bæði á morgnana og kvöldi, aðalatriðið á sama tíma - ekki strax eftir að borða. Frá því augnabliki að taka mat ætti að taka um klukkutíma fyrir upphaf þjálfunar. Eftir að dansa er einnig nauðsynlegt að forðast kolvetna- og fituefni amk 1-1,5 klst. Og á þessum degi að einbeita sér að grænmeti og próteinfæði (mjólk og mjólkurafurðir, egg, kjöt, alifugla, fiskur). Og ef þú ert að dansa áður en þú drekkur kaffibolla án krems og sykurs verður starfið enn betra.