Kviðið er algengasta vandamálið meðal kvenna. Þetta er vegna þess að það er náttúrulega hugsað að á þessu sviði líkamans eru fituvara til að bera barn. Að auki, á þyngdaraukningu, eykst kviðið fyrst. Helstu orsakir fitu í kvið eru ófullnægjandi líkamleg virkni og vannæring. Það er hentugt að leysa þetta vandamál á flóknu hátt, það verður hægt að ná góðum árangri.
Hvernig á að léttast í kviðnum?
Það er auðveld leið, í boði hjá næringarfræðingum, hvernig á að ákvarða hversu offita kviðsins. Til að gera þetta skaltu einfaldlega mæla mittið og mjöðmana og skipta síðan fyrsta gildi í sekúndu. Ef að lokum komst niður að vera meira en 0,8, þá eru alvarleg vandamál og nauðsynlegt er að fara í virkan vinnu.
Finndu út hvernig kona missir fitu í kviðinni, það er þess virði að byrja með mataræði , þar sem velgengni fer að miklu leyti eftir næringu. Frá valmyndinni er nauðsynlegt að útiloka fitusýrur, sætar, reyktar og aðrar hitaeiningar og skaðlegar vörur. Mataræði ráðleggja að fylgjast með mataræði kjöti, grænmeti, ávöxtum, mjólkurvörum osfrv. Skaðlegt fyrir að missa þyngd og salt, sem seinkar vatn í líkamanum. Rétt samsett mataræði hreinsar þörmum frá uppsöfnuðum eiturefnum, og þetta mun aftur bæta meltingu, flýta fyrir umbrotinu og því verður hleypt af stokkunum.
Til að fjarlægja fitu í kviðarholi án líkamlegrar áreynslu er ómögulegt, þar sem uppsafnað fita þarf einhvern veginn að eyða. Þú getur þjálfað ekki aðeins í ræktinni, heldur heima. Aðalatriðið er að fylgjast með eftirfarandi tillögum:
- Gerðu það á hverjum degi, byrjaðu með litlum álagi og auka reglulega það.
- Það er best að þjálfa að morgni fyrir morgunmat, en ef það er svo erfitt, þá byrjaðu líkamsrækt á aðeins þremur klukkustundum.
Eftir bekkinn, reyndu ekki að borða að minnsta kosti 1-3 klukkustundir. - Í þjálfun er mælt með að minnsta kosti þrjár tegundir æfinga, sem eru þess virði að gera í 3 settum 15 sinnum.
- Til að fjarlægja fitu í kviðnum þarftu að gera æfingar hægt og síðast en ekki síst - það er rétt tækni og öndun.
Eins og fyrir æfingar er það þess virði að borga eftirtekt til mismunandi gerðir snúninga sem hjálpa til við að vinna úr öllum vöðvum fjölmiðla. Jafnvel í flóknum er mælt með því að láta bar, bæði klassísk og hlið, æfingar eins og "skæri" eða "reiðhjól". Þú getur samt snúið hulaohupinni , en ekki minna en hálftíma.