Bjúgur í þvagi er fitu sem er ekki bara afhent í líkamanum heldur safnast í kringum innri líffæri, þegar magn fitu fer yfir norm, verður það ógn við heilsu manna. Í þessari grein munum við reyna að reikna út hvernig á að fjarlægja visceral fitu, vegna þess að það getur haft neikvæð áhrif á efnaskiptaferli og truflað hormónabakgrunninn, í tengslum við þetta er hætta á að fá eftirfarandi sjúkdóma:
- sykursýki;
- æðahnúta;
- hjartaáfall;
- offita
- oncological sjúkdómar osfrv.
Hvernig á að brenna innyflum?
Svo, til að koma þér í form, gera myndina falleg og koma í veg fyrir heilsufarsvandamál, ættir þú að draga úr magni fitu, því þetta er þess virði að íhuga eftirfarandi ráðleggingar:
- Rétt næring . Það er æskilegt að gefast upp fitusýrum, sælgæti og skyndibiti. Valmyndin ætti að innihalda matvæli sem eru rík af próteini (fiski, eggjum, belgjurtum) og matvæli sem eru flókin kolvetni (þurrkuð ávextir, hafragrautur). Matur ætti helst að gufa, stewed eða soðin, vertu viss um að borða ferskt grænmeti og ávexti í daglegu mataræði.
- Líkamleg virkni . Fjarlægðu innyflum úr kviðnum eða frá öðrum hluta líkamans mun það hjálpa þér að æfa daglega. Hreyfing, hlaupandi, sund, hjólreiðar, valið viðeigandi starfsemi og þjálfa á hverjum degi, að minnsta kosti í 30 mínútur.
- Heilbrigður lífsstíll . Neita áfengi, reykja, reyndu að fara að sofa á réttum tíma, leiða virkasta lifnaðarhætti og fleira eru í opinni lofti.
- Takast á við streitu . Reyndu að vera minna kvíðin um smáatriði, vegna þess að allir streitu leiða til niðurbrots í efnaskipti og stuðlar þannig að uppsöfnun fitu. Gerðu hugleiðslu , til dæmis, hvíld, breyttu ástandinu, það mun hjálpa til við að styrkja taugarnar þínar og, einkennilega, draga úr magni fitu í líkamanum.