Hulahup vísar til fornar íþrótta búnaðar, vegna þess að fyrstu hliðstæðurnar fundust jafnvel á uppgröftum í Egyptalandi. Með tímanum hefur útlitið farið nokkrum stigum endurholdgun og í dag hafa hindrurnar mismunandi viðbótaraðgerðir. Þjálfun með hulahup ætti að vera reglulega og ekki minna en hálftíma, annars verður engin niðurstaða.
Hvaða hulauchup er skilvirkari?
Í dag fyrir þjálfun er hægt að nota slíka afbrigði af íþróttabúnaði:
- Einföld hoop . Fyrir nokkrum áratugum var þessi valkostur algengasta. Það er slétt yfirborð og lítill stærð, en það er úr plasti eða málmi. Í dag er hægt að kaupa og leggja saman valkosti.
- Vegin hoop . Hámarks leyfileg þyngd er 2,5 kg. Niðurstöðurnar af þjálfun og ávinning af slíku hylki eru verulega meiri í samanburði við fyrsta valkostinn þar sem það krefst verulegs átak til að halda því fram.
- Nuddpúði . Þessi útgáfa hefur sérstaka nuddþætti inni og oftast eru þau gerðar í formi kúlna. Það er mikilvægt að hafa í huga að marblettir eru oft eftir æfingu, svo ekki er mælt með því að snúa því á berum líkama. Sumar gerðir af nuddhula-hindrunum eru með segulmagnaðir, sem samkvæmt framleiðendum hjálpa til við að bæta blóðrásina, efnaskipti og taugakerfið.
- Hoop-hermir . Nýlega, á sjónvarpsskjánum og á Netinu, geturðu séð auglýsingar um hópinn sem er hentugur til að þjálfa allan líkamann.
Framleiðendur reyna að einfalda verkið að miklu leyti, þannig að þeir sjái hindranir með ýmsum gagnlegum viðbótum, til dæmis byltunarbremsum, brennsluhita eða hraða. Þegar þú velur hulaohup er mælt með því að taka tillit til þvermál þess.
Hvað er notkun hulahup?
Einn af helstu kostum þessa heima herma er framboð hennar, svo þökk sé lágt verð það hefur efni á næstum öllum. Margir eru að spá í hvort hulahup hjálpar til við að léttast og hversu oft þarf maður að æfa. Þetta er eitt af helstu markmiðum sem þetta íþrótta verkefni er notað. Til að ná góðum árangri er mikilvægt að þjálfa hots annan hvern dag en ef það er löngun og styrkur, þá getur þú æft á hverjum degi. Annað brýn atriði, sem vekur áhuga margra - hversu mikið ættir þú að snúa hulaohupinu til að fjarlægja magann? Lágmarkstími þjálfunar er 30 mínútur, en þú getur aukið tímann. Það eru einnig aðrar kostir við þjálfun með hoop:
- Hjálpar til við að bæta samhæfingu og sveigjanleika.
- Jákvæð áhrif á starfsemi hjarta- og æðakerfis og öndunarfæra.
- Það bætir verulega þörmum og efnaskipti.
- Það er styrkja vöðvana í fjölmiðlum , rassum, mjöðmum og baki.
- Miðað við nuddáhrifið, bætir vöðvatónn verulega, blóðflæði eykst og magn geymtra fitu minnkar,
sem ákvarðar ávinninginn af hulauchup hoop fyrir þyngdartap. - Í þjálfuninni eykst púlshraði, sem aftur á móti eykur súrefnisnotkun.
- Það er athyglisvert að jákvæð áhrif sé á þjálfun með hrygg á hrygg, þar sem styrkir vöðvarnir eru staðsettar í kringum hrygg.
Það er mikilvægt að íhuga að flokkar með hulauchup geta ekki aðeins gagnast, en einnig skaðað líkamann. Eins og áður hefur verið minnst, eftir að hafa verið þjálfaðir, birtast marbletti oft, sem getur valdið örnun vefja undir húð. Það er bannað að þjálfa konur í stöðu og eftir fæðingu, jafnvel í nærveru sjúkdóma í kviðarholi og litlum beinum.