Moral þjáning er oft borin af okkur meira en líkamleg óþægindi. Til dæmis, fasta sektarkennd - það ofsakar okkur og veldur þjáningum. En það er þess virði að greina á milli ríkjanna þegar við erum raunverulega að kenna um ástandið og óraunhæft vitaskuld. Hvernig á að losna við sektarkennd í öðru lagi og við munum skilja.
Orsökir sektarkenndar
Skaðleg tilfinning, jafnvel þótt hún sé ekki af völdum steypu aðgerða, hefur alltaf orsakir. Hér eru algengustu þeirra:
- Oft er tilfinning fyrir sekt fyrir foreldra, sem venjulega byrjar í æsku. Foreldrar segja okkur að við erum bestir og þar af leiðandi erum við hræddir um að lifa ekki við væntingum okkar. Og ef eitthvað virkar ekki, byrjum við að framkvæma okkur sjálf, þjást fyrir foreldrum okkar, sem hafa gert svo mikið að við eigum allt vel og við höfum misst af þessum möguleikum. Það er annar öfgafullur, sem foreldrarnir falla í þegar þau koma upp - barnið er alltaf sett sem dæmi um einhvern meiri heppni. Upplifandi, slík manneskja heldur áfram að fá frá leiðbeiningum foreldra sinna og dæmi um önnur farsælari fólk, foreldrar fela ekki vonbrigði af þeirri staðreynd að þeir gætu ekki vaxið vel viðskiptamaður, luminary vísinda osfrv. Og sektarkenndin, ræktaðar af umhyggjusömum foreldrum frá barnæsku, hverfur ekki hvar sem er, það ofsækir mann allt líf sitt.
- Það er líka erfitt að takast á við sektarkennd yfir látna. Í raun getur maður ekki verið sekur sekur um dauða ástvinar, en hann finnst enn sekur. Oft virðist þessi tilfinning hafa rökrétt rök, til dæmis, "ef ég baðst ekki um að fara í búðina að kvöldi, hefði hann ekki hrasað á dimmu stigi og hefði ekki dáið til dauða."
- Í útliti þessa tilfinningar geta staðalmyndir og reglur hegðunarinnar, sem lagðar eru á okkur, einnig verið að kenna. Að gera eitthvað í bága við reglur um hegðun (við erum ekki að tala um glæpi núna, auðvitað), við byrjum að verða sekur, skammast sín fyrir hvað var gert. Þótt það sé almennt óhjákvæmilegt prakkarastrik. Í þessu tilfelli hefur maður kvíða og sjálfstraust. Allt sem sagt er, tekur hann á sinn kostnað, allar sláandi skoðanir, eru öll einkenni talin óhamingjusamur.
- Það erfiðasta er að losna við tilfinningarnar um sekt sem okkur er lögð af öðrum! Það er gerð af fólki sem veit ekki hvernig á að viðurkenna mistök sín, þeir kenna stöðugt aðra. Og þetta er svo sannfærandi að maður byrjar virkilega að trúa því að í öllum mistökum og blunders annarra er hann sekur.
Hvernig á að losna við fasta sektarkennd
Að lifa með tilfinningu fyrir sekt er mjög erfitt, svo reyndu að losna við það. Hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að gera þetta:
- A rólegur greining á núverandi ástandi mun hjálpa til við að losna við sektarkennd. Þú þarft að hugsa vandlega, til að rekja á hvaða stigi sem sektarkennd birtist og meta metið hvort þú ert að kenna fyrir því sem gerðist eða þessi sambland af aðstæðum. Ef þú gerir það ekki, þá ætti tilfinningin að vera sekt. Ef þú ert í núverandi ástandi, þá verður það ekki óþarfi að lofa sjálfum þér að í framtíðinni munðu gæta varúðar við að reikna út aðgerðir þínar. Lofaðu þér að þetta mun ekki gerast aftur, en láta vandamálið fara.
- Í æsku varst við kennt hvernig á að takast á við sektarkennd, á fullorðinsárum vinnur þessi aðferð einnig. Við verðum einlæglega að biðja fyrirgefningu frá þeim sem þú ert sekur fyrir. Ef það er engin leið til að segja honum þetta persónulega, þá bara ímyndaðu þér mynd þessa aðila eða tjáðu öll eftirsjá af myndinni þinni. Trúarbrögð eru oft hjálpað til við að heimsækja kirkjuna, játningu, bæn fyrir móðgaða manneskju.
- Hverjir eru ekki nálægt nánu fólki, hjálpa okkur að takast á við vandamál? Ef um er að ræða sektarkennd, mun hjálp þeirra ekki vera óþarfi heldur. Ræddu við þann sem þú treystir, ástandið sem hefur komið upp, fullyrðir fullkomlega. Við þurfum stundum ekki svo mikið fyrirgefningu, heldur einfaldlega tækifæri til að deila reynslu okkar með einhverjum.
- Góð leið til að losna við sektarkennd er að lýsa öllu sem truflar þig, á blaðsíðu. Eftir það sem skrifað er ætti það að vera endurlesið og síðan brenna blaðið eða rífa það í litla bita og fleygja því.
- Ef þú reyndir alla leiðina, en sektin heldur ekki að hörfa, þá ættir þú að biðja um hjálp frá sérfræðingi. Sálfræðingur mun hjálpa þér að leysa þetta vandamál.