Borgarpersóna er að jafnaði stöðugt í streituvaldandi ástandi: Þetta er vinnu og lán og nauðsyn þess að mæta mörgum kröfum frá ýmsum hliðum og upptekinn tímaáætlun. Mikilvægt er að geta þekkt merki um taugaþrýsting til þess að fá tíma til að hlutleysa það, meðan það er ennþá mögulegt.
Jafnvel núna, þegar sálfræði sem vísindi er þróað nokkuð vel, eru merki og kerfi streituþrengslinnar enn flókið mál. Staðreyndin er sú að streita er djúpt huglægt fyrirbæri og það sem skiptir máli fyrir einn mann getur verið alveg óviðkomandi fyrir aðra. Þetta er auðveldlega staðfest með einföldu dæmi: það er vitað að margir "grípa streitu." Samt sem áður eru margir sem geta ekki borðað og léttast í streituvaldandi ástandi.
Svo, skulum íhuga þau merki sem geta komið fram í mismunandi samsetningum hjá mönnum.
1. Hugræn merki um streitu:
- vandamál með að muna nýjar upplýsingar;
- vandamál með áherslu á athygli;
- gleymi, skortur á skipulagi;
- stöðug kvíði;
- kvíða eða stökk í hugsunum;
- óreiðu sem óskar ekki;
- erfiðleikar við að taka ákvörðun;
- stuttsýni;
- svefnleysi, martraðir;
- svartsýni;
- kvíða draumar.
2. Emosional merki um streitu:
- tíð bardaga gráta eða hugsanir um sjálfsvíg;
- kvíði, sektarkennd;
- þunglyndi og tilfinning um óhamingju;
- capriciousness;
- pirringur eða stutt skap
- reiði, vonbrigði, fjandskapur;
- skyndileg læti árás;
- tilfinning um einmanaleika og einangrun;
- ómögulegt að slaka á;
- þunglyndi, tíðir sveiflur í skapi;
- tilfinning um þrengingu;
- kvíði, taugaveiklun
- óhófleg viðbrögð við litlum vandræðum.
3. Lífeðlisfræðileg merki um streitu:
- verkur í hálsi, bakverkur, vöðvakrampar;
- ofsakláði, gæsabólur, útbrot, kláði;
- brjóstverkur, hratt hjartsláttur;
- clenching af kjálka, krakki með tennur;
- óútskýrðir og tíðar ofnæmi;
- kalt eða svitandi hendur, fætur;
- munnþurrkur, erfitt að kyngja;
- þreyta, svefnhöfgi, máttleysi;
- ógleði og sundl;
- missi kynhneigðar;
- tíð roði og svitamyndun;
- niðurgangur eða hægðatregða;
- tíð þvaglát;
- brjóstsviða, kviðverkir;
- sársauki og þjáningar;
- roði og vindgangur
- mæði;
- tíð kulda;
- skjálfti af fótum, höndum eða vörum;
- hringir og sór í eyrunum;
- stuttering.
4. Hegðunarvandamál:
- lygi eða afsökun í erfiðum aðstæðum;
- þráhyggju eða þráhyggju
- minnkað framleiðni;
- vanrækslu opinberra og annarra skyldna;
- óhófleg vernd eða grunur;
- notkun áfengis, reykinga, lyfja;
- fljótur eða mumbling ræðu;
- fjárhættuspil eða hvataferðir;
- vandamál með samskipti;
- of lengi eða stutt svefn;
- óhóflegt í mat eða vannæringu;
- sjálf einangrun frá öðru fólki
Einkennin af alvarlegum streitu, að jafnaði, samanstanda af gnægð af einkennum á öllum stigum, auk mikillar styrkleika þeirra.