Meðal vitrænna ferla er athygli grundvallaratriði, þar sem minni og hugsun myndast á grundvelli þess. Athygli gerir þér kleift að velja tiltekna hluti úr umhverfis myndinni og einbeita sér að því.
Hver er munurinn á sjálfboðavinnu og óbeinum athygli?
Athygli er af tveimur gerðum: handahófskennd og óviljandi. Óviðeigandi athygli er einkennandi fyrir dýrum og mönnum frá fæðingu. Til þess að þetta ferli geti unnið þarf maður ekki að gera tilraunir. Óviðeigandi athygli virðist sem afleiðing af virkni hvatanna á hvaða greiningartæki sem er. Slík athygli hjálpar okkur að taka eftir breytingum á umhverfinu og bregðast við þeim með tímanum. Hins vegar, til viðbótar við gagnlegar eignir, hefur óviljandi athygli einnig neikvæðar afleiðingar. Það kemur í veg fyrir að við einbeitum okkur að því að eitthvað sé sértækur, sem leiðir okkur til óvarinna hávaða og hreyfinga.
Ólíkt óviljandi, veldur sjálfboðavinnsla aðeins með viðleitni vilja mannsins. Það hjálpar til við að einangra hlutina af áhuga og vinna á það með hjálp vitrænna ferla. Mikilvægt eign sjálfviljugrar athygli er sú, að það stafar aðeins af einlægum ferlum einstaklings og getur varað eins lengi og maður þarf.
Þróun sjálfboðavinnu
Handahófskennd athygli myndast í æsku. Eftir 4 ára aldur sýna sum börn hæfni til að eiga þessa tegund af athygli. Í framtíðinni þróast sjálfboðaliða athygli um alla ævi.
Til að þróa sjálfboðaliða athygli hjá fullorðnum geturðu notað þessar ráðleggingar:
- Að venjast þér að framkvæma einhvers konar aðgerð, án þess að vera annars hugar, á teygðu
ákveðinn tími. Til dæmis, lestu bók, skrifaðu skýrslu. - Lærðu að taka eftir óvenjulegum hlutum í venjulegum. Til dæmis, í göngufæri, reyndu að sjá hvað hann hafði ekki lagt áherslu á áður. Þegar þú ferð í almenningssamgöngum skaltu íhuga fólk, hvað þau eru í, hvaða tjáningar þeirra eru.
- Til að leysa japanska þrautir, Sudoku, án þess að vera annars hugar af einhverjum áreitum.
4. Þjálfa athygli þína með hjálp æfinga:
- setja klukkuna með örina fyrir framan sjónvarpið og kveikja á áhugaverðu sendingu. Horfðu á mínútuhöndina í tvær mínútur, ekki leyfa athygli að skipta yfir í forritið;
- Teikna grænt stórt punkt á miðju plötuspjaldsins. Settu lakið fyrir framan þig og horfðu á liðið, ekki að koma af stað, í tvær mínútur. Endurtaktu æfingu á hverjum degi.