Þunglyndi er flókið geðsjúkdómur sem á sér stað á grundvelli streitu, hræðilegra eða alvarlegra lífstíðar og oft krefst lyfja. Það er nauðsynlegt að sigra þunglyndi , streitu og ótta, þar sem þau geta leitt til alvarlegra afleiðinga, allt að sjálfsvígum.
Hvernig á að vinna bug á haustþunglyndi án lyfjameðferðar?
Haustþunglyndi er ein algengasta sjúkdómurinn. Tíðni þessa sjúkdóms skýrist af því að fólk bregst við viðkvæmum breytingum í náttúrunni á haust: lækkun á dagsljósum, kælingu, smám saman "að deyja" náttúrunni. Á þeim tíma langar viðkvæmar menn til að "falla í dvala", leggja af stað úr öllum heimshornum og eyða allan tímann undir heitum teppi.
Bardagi í haust er hægt að gera án lyfja, þar sem þessi tegund truflunar fer fljótt þegar ákveðin skilyrði breytast. Til dæmis, til að bæta upp fyrir skort á ljósi, ættirðu að tryggja gott ljós heima, sérstaklega á morgnana. Björt ljós stuðlar að hröðun efnaskipta, örvar hugsunarferli og eykur framleiðslu á endorfínum.
Í góðu veðri í haust er nauðsynlegt að ganga. Virk gangandi vaknar öll þau ferli sem eiga sér stað í líkamanum, vefjum er mettuð með súrefni og þar af leiðandi finnst þér kátari og hamingjusamari.
Á köldum og rigningardegi haustdagum er regla að pamper þig og líkamann með eitthvað skemmtilegt. Bolli af ilmandi tei með hunangi eða góðri súkkulaði, heitt og mjúkt teppi, ilmandi froðubaði, uppáhalds tónlist eða kvikmynd, bók sem þú hefur lengi langað til að lesa - allt þetta mun hjálpa til við að takast á við haustþunglyndi og endurheimta gleði lífsins.
Hvernig á að sigrast á þunglyndi eftir skilnað?
Aðskilnaður fyrir ekkert er kallaður "lítill dauði" - næstum alltaf sundurliðun samskipta veldur decadent skapi, sársaukafullar hugsanir og þunglyndi. Og þessi einkenni birtast ekki aðeins í þeim sem þeir fóru, heldur einnig hjá þeim sem tóku þátt í brotinu. Til að sigra þunglyndi eftir skilnað er nauðsynlegt að lifa af þjáningum og einn daginn vakna ný manneskja.
Til að sigrast á þunglyndi vegna skilnaðar, mun hreyfingarvirkni hjálpa. Einn af gagnlegurustu starfsemi - jóga, sem hjálpar til við að finna frið og sátt, losna við vöðvaspenna og stífleika. Frábær létta frá sársaukafullum hugsunum í gangi, gangandi, sund, hjólreiðum. Og ef þú tekur þátt í líkamlegri menntun undir skemmtilega tónlist - lækning mun fara miklu hraðar. Auðvelda ástandið eftir hléið hjálpar listameðferð. Þú getur kastað öllum tilfinningum þínum og tilfinningum með hjálp allra listanna - teikna, skrifa ljóð eða prósa, dansa, osfrv. Mjög oft er á meðan á ástarsérfræðingum stendur að fólk hafi dásamlegar skapandi hugmyndir og þú gætir fundið nýja hæfileika.
Ýmsar ilmur hafa veruleg áhrif á andlegt ástand. Aromatherapists með þunglyndi og streitu mæla með að nota ilmkjarnaolíur af basil, jasmin, myntu, sítrusi, rós, sedrusviði, greni. Þessar ilmkjarnaolíur má bæta við í baðinu eða í helstu nuddolíu, úða innandyra.
Til að sigrast á þunglyndi mun hjálpa og rétta næringu. Þú þarft að innihalda í mataræði sem eru ríkur uppspretta serótóníns. Þetta eru ma hunang, súkkulaði, ávextir, hnetur og fræ, sjávarafurðir. Þörf fyrir þunglyndi og matvæli sem eru rík af vítamínum og sinki. Þetta eru grænmeti, grænmeti, mjólkurafurðir, kjöt, ostur, egg. Og til að bæta aðlögunarhæfni eiginleika líkamans er nauðsynlegt að drekka grænt te og taka undirbúning af Echinacea, ginseng og Schisandra.