Bean mataræði

Bean mataræði í dag er mjög umdeilt þyngdartapskerfi, vegna þess að margir næringarfræðingar banna viðskiptavinum sínum að innihalda baunir í mataráætluninni og hér á notkun þeirra er allt kerfið byggt. En í raun er mataræði byggt þannig að baunirnar séu einfaldlega nauðsynlegar.

Baunir fyrir þyngdartap: ávinningur

Við erum vön að því að prótein berist frá kjöti. En allir grænmetisætur vita að dýraprótein er hægt að skipta um með plöntuprótínum og í þessu sambandi er ekkert annað en baunir - uppspretta náttúrulegs próteina sem auðvelt er að kljúfa. Að auki eru þau mettuð með vítamín-flóknu B og PP, sem og ríkur í steinefnum, þar á meðal kalíum, magnesíum, kalsíum, fosfór, mangan, járni.

Plöntur fyrir þyngdartap: mataræði

Bean mataræði varir 14 daga, þar sem þú verður smám saman að draga úr þyngd um 5-6 kíló. Þessi þyngdartap mun auðvelda að viðhalda niðurstöðum. Mikilvægt er að drekka 1,5-2 lítra af vökva á dag, og áður en þú ferð að sofa skaltu leyfa þér 1% kefirglasi.

Það er einnig listi yfir matvæli sem eru í mataræði er stranglega bönnuð. Fyrir tvær vikur þarftu að gleyma alveg tilvist áfengis, alls konar sælgæti, hveitiafurðir (þetta felur í sér sælgæti, brauð og pasta).

Íhuga dæmi um valmyndina á nokkra vegu:

Valkostur einn

1. Morgunverður: kefir og ristuðu brauði með osti.
2. Annað morgunmat: salat af ávöxtum.
3. Hádegismatur: soðnar baunir (100 g), tómatsafi.
4. Kvöldverður: linsubaunir, gúrkur salat.

Valkostur Tveir

1. Morgunmatur: Skumaður kotasæla með þurrkuðum ávöxtum.
2. Annað morgunmat: stórt epli.
3. Hádegisverður: Súrkál, soðnar baunir.
4. Kvöldverður: soðinn, hallaður fiskur og grænmeti.

Valkostur þrír

1. Morgunverður: eggjakaka, grænmetis salat.
2. Annað morgunverð: perur eða aðrar ávextir til að velja úr.
3. Hádegismatur: baunir í tómatsósu.
4. Kvöldverður: Kjúklingabringur og salat.

Byggt á þessum valkostum getur þú komið upp með eigin og fylgst með fyrirhuguðum kerfinu. Til að borða er nauðsynlegt lítið skammt, í millibili milli máltíða að drekka vatn.

Baunir í mataræði: frábendingar

Ef þú hefur eitt af þessum heilsufarsvandamálum ættirðu ekki að nota þetta mataræði:

• bráð nýrnabólga;
• blóðrásartruflun (langvarandi);
• gigt
• versnun bólguferla í meltingarvegi.

Öll restin af þessu mataræði má nota. Fólk sem hefur efasemdir um ráðleggingu mataræði skal leita ráða hjá lækni.