Kvíði og streita er kunnuglegt fyrir alla einstaklinga, og hversu margar slæmar hugsanir leiddu til svefnleysi og læti - teljast ekki. Sálfræðingar segja að skammtímaálag sé gagnlegt fyrir líkamann, þar sem það virkjar sveitir sínar, en varanlegt - er skaðlegt þar sem það leiðir til þunglyndis og aðrar neikvæðar afleiðingar. Hvernig á að losna við slæmar hugsanir og hvaða ráð sem sálfræðingurinn getur gefið í þessu sambandi - í þessari grein.
Hvernig get ég losað við slæmar þráhyggja?
Hér eru nokkur áhrifarík leið:
- Ef það er óttast að eitthvað hræðilegt muni gerast, til dæmis, dauða veikra ástvinar, getur þú reynt að gefa þér ákveðinn tíma eða þú getur sagt tíma sem ætti að vera búið án þess að hafa áhyggjur eða upplifa. Að hafa lifað rólega einu stigi og án þess að bíða eftir dauða, að setja næsta fyrir sig, osfrv.
- Margir hafa áhuga á að losna við slæma hugsanir áður en þú ferð að sofa, því að þeir yfirbuga oft manneskju um þessar mundir. Það er auðveld leið, og sem segir fræga Scarlett O'Hara: "Ég mun hugsa um það á morgun." Þetta þýðir að allar núverandi vandamál ætti að fresta til næsta dags, en nú er svefninn.
- Þeir sem hafa áhuga á að losna við þráhyggjuþunglyndi og slæma hugsanir,
við getum ráðlagt þér að nota tækni við árekstra. Til dæmis, hafa áhyggjur af því að eiginmaður hennar fær lítið, fullvissa sig um að hann geri allt í kringum húsið og eyðir miklum tíma með börnum. - Mjög bjartsýnn staðfestingar vinna, sem Legendary L. Hay talaði um. Konan hafði ekki verið sæt í lífi sínu, en hún gafst ekki upp. Hún sagði stöðugt að hún væri mest greindur, fallegasta og hamingjusamasta. Auka skilvirkni slíkra yfirlýsinga getur verið, ef þú skrifar þær á pappír og lagfærir þær á áberandi stöðum um húsið. Hugsanir eru efni og þetta verður að hafa í huga.