Íþróttir nudd

Íþróttamassi er ein lykilþáttur í árangursríkri íþróttastarfi, það er notað til að bæta og viðhalda líkamlegu formi með aukinni undirbúningi fyrir keppnir og létta þreytu. Það hefur verið notað sem óaðskiljanlegur hluti af íþróttaþjálfun frá fornu fari.

Tegundir íþrótta nudd eru venjulega talin forkeppni, þjálfun og endurnærandi. Stundum er nudd með íþróttatjónum aðgreind í sérstökum flokki.

Bráðabirgða nudd

Þetta er fljótur nudd í nokkrar mínútur fyrir þjálfun eða samkeppni. Markmiðið er að hita upp vöðvana, virkja líkamann fyrir vinnu framundan, auka almenna tóninn. Einnig er hægt að framkvæma það til að fjarlægja jitters eða spennu fyrir keppnina.

Þjálfun nudd

Þessi tegund af mikilli nudd hjálpar til við að ná nokkuð skjótum árangri af bestu líkamlegu formi, forðast einnig þreytu, draga úr streitu og sálfræðilegum streitu íþróttamannsins meðan á miklum undirbúningi keppninnar stendur. Það eykur teygjanlegt liðböndin, slakar á vöðvana og undirbýr þá fyrir síðari þjálfun.

Lengd slíkrar nudd frá þrjátíu mínútum til klukkustundar. Áherslan er lögð á vöðvahópa sem taka þátt. Þannig að þegar þú æfir glíma, eru útlimir, öxlband og mitti nuddari meira og fyrir hlaupara er nudd vöðva fótanna gefinn meiri tíma en vöðvarnir á öxlbandi og brjósti.

Hingað til er þessi tegund af nudd ekki svo eftirspurn, því. Tækni íþrótta nudd veitir framkvæmd hennar nokkrar klukkustundir eftir þjálfun, en ekki fyrr en fimm klukkustundir fyrir byrjun næsta. Í dag kjósa íþróttamenn að þjálfa nokkrum sinnum á dag, þannig að þjálfun nudd fellur oft ekki í áætlun sína.

Endurvinnandi íþróttir nudd

Classic endurnærandi nudd er notuð oftar en þjálfun í nudd. Það er venjulega framkvæmt innan klukkustundar eftir þjálfun eða keppni. Það hjálpar til við að endurheimta vinnslugetu, létta álag og auka heildar tón.

Endurvinnandi íþróttamassi hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli og meiðsli í tengslum við ofhleðslu líkamans íþróttamannsins, eykur blóðrásina og næringu vefja og stuðlar að endurnýjun þeirra.

Lögun og tækni nudd

The bragðarefur af öllum íþróttum nudd eru: hnoða, högg, titringur og vaxandi hraða hreyfingar. Íþróttir nudd sameinar einnig lymph afrennsli nudd, bæta eitla flæði og blóðrásina, þar af leiðandi vöðvar eru betra auðgað með súrefni og losna við Slag og mjólkursýru. Dýpt og styrkleiki þunglyndis er ákvörðuð sérstaklega fyrir hvern íþróttamaður og fer eftir aldri, kyni og íþróttum.

A lögun af íþróttum nudd er notkun sterkra hlýnun lyfja og smyrsl til betri hlýnun á vöðvum, liðum og liðböndum. Nudd er venjulega framkvæmt af fagmanni, en þú getur líka gert það sjálfur. Það er ekki ætlað að hnoða vöðvarnar í allri líkamanum, en er einbeitt á sérstaka hóp vöðva, auk þess er nuddið framkvæmt með aukinni styrk

þrýstingur sem greinir það frá klassískri nudd.

Íþróttir nudd er einnig frábært fyrir alla sem leiða virkan lífsstíl. Það skiptir ekki máli hvort það er hæfni eða að spila körfubolta með vinum, göngu eða bara æfa. Slík nudd mun hjálpa til við að slaka á, létta spennu eftir mikla álag og virkja á stuttum tíma.