Allir í lífi hans þurftu að vera svikinn. Margir fannst tilfinning um gremju. Frá sjónarhóli lífeðlisfræðinnar er hægt að lýsa því sem þyngsli í brjóstholinu, myndun dá í hálsi, tilfinningin um að það sé að gráta. Við the vegur, a klumpur sem myndast í hálsi vitnar um ósagt orð, af einum ástæðum eða öðrum. Fljótlega snúa þeir inn í innri viðræður við árásarmanninn, í huga þínum flettirðu öllu sem árásarmaðurinn myndi segja. Í kjölfarið virðist allt innra orkan þorna upp með tilkomu allra slíkra samræða sem eyðileggur okkur innan frá.
Hvernig getum við stjórnað móðguninni?
Tilfinningin um gremjuheimsóknir þegar til dæmis maður nærri þér gerir eitthvað sem hann gæti ekki búist við frá. Einkennilega nóg, en gremju á sér stað þegar myndin í huga þínum, búin til af þér, er ekki í samræmi við atburði veruleika. Þegar þú gerir ómeðvitað von á einhverjum aðgerðum frá manneskju, setur þú vonir þínar og hann réttlætir þeim ekki og þetta móðgun veldur því.
Það ætti að hafa í huga að tilfinningar um gremju eru ekki af völdum kringumstæða í kringum þig, heldur vegna tilfinningalegrar viðbrögð við því sem er að gerast. Því til þess að sigrast á móðguninni þarftu að skilja sjálfan þig að:
- Enginn skuldar þér neitt. Það er ekkert vit í að setja von á mann án þess að segja honum frá því.
- Maðurinn sjálfur skapar hamingju í lífi sínu. Aðeins með eigin vinnu getur þú náð því sem gefur þér þægindi, sátt.
- Ákveða sjálfan þig markmið lífsins og forgangsröðun.
Ef það gerðist að við náðum ekki að komast í burtu frá brotum, munum við íhuga tæknina hvernig á að sigrast á þessari móðgun:
- Svo, til að byrja með, ímyndaðu þér smábarn, finndu stöðu óöryggis og brota.
- Viðurkennum að þú ert veikur í þessu ástandi og finnst gremju.
- Ákveða hvaða væntingar einstaklingur hefur ekki orðið fyrir.
- Áætlaðu hvað gerðist frá hliðinni. Viðurkennið að allir eiga rétt á frelsi til val og aðgerða.
- Spyrðu félaga þína opinskátt til að gera það sem þú átt von á honum.
Hvernig á að takast á við tilfinningar um gremju?
- Deila með pappír hvað þú átt von á af umhverfi þínu. Hugsaðu um hvernig þú vilt sjá um, o.fl. Ef mögulegt er skaltu spyrja þetta fólk hversu raunveruleg von þín og væntingar eru fyrir þá.
- Búðu til annan lista. Í því, segðu hvað fólkið í kringum þig búist við af þér. Það kann að vera ástæða fyrir hegðun þinni.
- Greina þessar listar. Skilið hvernig vonir þínar saman við væntingar annarra.
Og gleymdu ekki að leyfa móðgunum að brjótast inn í líf þitt, þú, þar með, versna heilsuna þína og þetta leiðir ekki til neitt gott.