Nauðsynlegt er að skilja að flutt aðgerðin krefst frá konunni langan endurhæfingu. Þetta þýðir þó ekki að það sé nauðsynlegt að yfirgefa hagkvæma fimleika eftir keisaraskurð og bíða eftir að líkaminn komi aftur í eðlilegt horf.
Er kviðinn eftir kesarean?
Í ljósi þess að vöðvarnar á fótleggjum, kvið, baki og handleggjum "latur" á meðan á fæðingu stendur, horfir Mummy á slævandi magann og óþægilegt veltu yfir sauminn. Þetta er mjög pirrandi og uppþyrmandi fyrir konu sem í eðli sínu er sjálfsákvörðunarlegt og að leita að fullkomnun. Ekki hafa áhyggjur, vöðvarnar ná í sig, en þeir þurfa hjálp.
Hvenær fer magan í burtu eftir keisaraskurð?
Það veltur allt á einkennum líkamans og næmni kviðar vöðva til æfinga æfinga. Að taka upp íþrótt eftir keisaraskurð flýgur mjög upp þetta ferli. Engin sérstakur læknir mun segja þér nákvæmlega tímaramma til að fá hugsjónina. Sumir mamma benda á endurbætur á mánuði, og sumt er hægt að halda áfram við magann fyrir líf. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að sleppa höndum og reyndu ekki að skila forminu. Jafnvel eftir annað keisaraskurð, getur maginn orðið flatt og fallegt.
Leikfimi eftir keisaraskurð
Það eru grunnar hreyfingar sem miða að því að bæta blóðrásina í útlimum og grindarholum, hreinsa legið og leggönguna frá öndun, auka vöðva tóninn og almennt ástand líkamans.
Þeir þurfa að leggja niður, 10 sinnum á nálgun:
- beygðu og láttu fótinn festa
- snúðu þeim í mismunandi áttir;
- kreista og sleppa rassunum;
- reyndu að beygja og draga hvert fótur aftur.
Öndunaræfingar eftir keisaraskurð
Það verður fyrsta æfingin þín rétt eftir fæðingu. Öndun á fimleikum ætti að vera til skiptis djúpt og rólegt, tíð og með töf. Sækja um þetta fyrst fyrir brjósthol og síðan fyrir kvið. Í síðara tilvikinu er nauðsynlegt að blása upp magann með því að anda inn og draga útöndun. Stuððu í báðum tilvikum við svæðið. Ljúktu leikfimi með stuttum anda og langan útöndun.
Ýttu eftir keisaraskurðinn
Mælt er með að þjálfa kvið vöðvana eftir að minnsta kosti sex mánuðum eftir sundurliðun. Álagið þarf að auka smám saman og gefa gaum að viðbrögðum líkamans. Allar einkenni um sársauka í saumarsvæðinu verða merki sem bendir til
Bodyflex eftir keisaraskurð
Aðferð við öndunar æfingar fyrir þyngdartap bodyflex gerir þér kleift að fá þétt maga og mjótt mitti án þess að beita líkamlegri áreynslu. Það er byggt á æfingum sem tengjast því að halda andanum og anda þindið.