Hversu mikið magnesíum þarftu?
Læknisfræðingar hafa reiknað með að kona á meðgöngu þurfi magnesíum í 1000-1200 mg skammti á dag. Þessi upphæð verður nóg til að mæta þörfum mamma og barns. Það er vitað að þessi örhlutur tekur þátt bókstaflega í öllum ferlum líkamans.
Sem reglu, vegna ójafnvægis næringar hjá konum á meðgöngu, er bráð skortur á magnesíum, sem kemur fram sem:
- vandamál með sálfræðilegan bakgrunn í formi þunglyndis, pirringur, tárleysi, skortur á starfsgetu;
- hægðatregða, niðurgangur og uppþemba;
- Tíð krampar í gastrocnemius vöðvum (sérstaklega á kvöldin), oft er klemmur á vöðvum í bakinu (háls, mitti);
- aukin legi tón, sem er stór vöðva og einnig þjáist af lítið magn af magnesíum í líkamanum, sem er fraught með hættu á fósturláti;
- aukin þrýstingur, sem getur leitt til svima og yfirliðs.
En of mikið magnesíum á meðgöngu er einnig skaðlegt vegna þess að það getur valdið mikilli lækkun á þrýstingi, lækkun á styrk, hjartavandamálum (hægsláttur), þunglyndi í miðtaugakerfi, þannig að læknirinn á að ákveða skammtinn.
Að auki ætti kona að vera meðvitaður um að þetta fíkniefni sé auðveldlega frásogast aðeins samhliða inntöku kalsíums, en járnblöndur þvert á móti trufla inntöku sína í líkamann. Þetta þýðir að taka magnesíum í nokkrar klukkustundir fyrir járnblöndur.
Ekki aðeins mamma, heldur einnig krakki þarf magnesíumblöndur, sem fyrir konur eru ávísaðar í töfluformi. Oftast er Magne B6 eða Magnelis ávísað. Þessi lyf hjálpa til við að byggja upp fósturskerfið, mynda taugakerfið.
Læknirinn skal aðlaga reglulegt magn magnesíums á meðgöngu í samræmi við hugtakið. Að jafnaði er þetta lyf ávísað á öðrum þriðjungi ársins, vegna þess að það er á þessum tíma að virkur myndun fóstursins hefst.
Sumir konur vita ekki hversu lengi það er hægt að nota magnesíum á meðgöngu. Hann er heimilt að drekka svo lengi sem þörf er á því, þangað til hún er mjög fæðing. Í sumum tilfellum, ef kona líður vel, þá er magnesíum hætt við 36-38 á viku.
Magnesíum í matvælum
En ekki aðeins með hjálp lyfja er hægt að viðhalda magn magnesíums. Á hverjum degi ætti þunguð kona að borða margs konar hnetur, laufgræna grænmeti, belgjurtir og óunnið hrísgrjón, sjávarfisk og sjávarafurðir, súrmjólkurafurðir, sítrusávöxtur.
Ef þú lagar rétt mataræði og borðar ríkur með þessum örverufræðilegum vörum, þá þarf það að draga verulega úr og þarf ekki að drekka töflur.