Ef það gerist svo að þú hafir of mikið af þungun á meðgöngu, þá þarftu að gera eitthvað við það. Ofþyngd hjá þunguðum konum tengist hættu á að fá eiturverkun seint (bjúgur, aukinn blóðþrýstingur, útlit prótein í þvagi), upphaf fósturs hypoxia, óhófleg þyngd barnsins, sem flækir ferlið við fæðingu og getur valdið veikleika í vinnunni.
Mataræði fyrir barnshafandi konur á dögum
Ef það var ekki hægt að halda þyngdinni innan normsins, að léttast, verður þú að grípa til mataræði fyrir barnshafandi konur. Slíkt mataræði má fylgjast með á öllu meðgöngu - frá 1 til 3 þriðjungi.
Mánudagur
- morgunmat: omelette með jurtum, glasi af mjólk, nokkrum ávöxtum eða berjum;
- Annað morgunmat: Salat af rifnum gulrótum með epli og sýrðum rjóma, ávaxtasafa;
- kvöldverður: salat ferskt hvítkál og gulrætur, kryddað með sólblómaolíu, súpu með kjötbollum á grænmeti seyði, kartöflumús með soðnum kjúklingum og grænum baunum, samsetta þurrkaðir ávextir;
- síðdegisste: kex, seyði af villtum rósum, epli;
- kvöldverður: fiskur stewed með lauk, grænmeti skreytið, kefir;
- á kvöldin: fituskert og ósykrað jógúrt.
Þriðjudagur
- morgunmat: kotasæla með hnetum, rúsínum og sýrðum rjóma, banani, te með mjólk;
- Annað morgunmat: kefir, soðið egg, epli;
- hádegismat: grænmetis salat með sólblómaolíu, grænmetisborsch, kjöt eða fisk kjötbollur með bókhveiti, ávaxtasafa;
- síðdegisskyndibiti: seyði af villtum rósum, ávaxtasalat, klæddur með jógúrt;
- kvöldverður: pönnukökur með soðnu nautakjöti og steiktum laukum, grænt salati, hlaup á náttúrulegum safi;
- á kvöldin: kefir.
Miðvikudagur
- morgunmat: haframjölgróftur á mjólk eða muesli, samloku úr rúgbrauði og osti með smjöri, ávaxtasafa;
- Annað morgunmat: osti massi, mjólk;
- kvöldverður: vinaigrette (án súpu), grænt hvítkál súpur með sýrðum rjóma, stroganoff nautakjöt með sýrðum rjóma sósu og pasta, te með sneið af sítrónu;
- síðdegisskyndibiti: seyði af villtum rósum, ferskum berjum með sykri;
- kvöldmat: fiskakutla og mauki úr soðnum gulrótum, kefir;
- á kvöldin: jógúrt.
Fimmtudag
- morgunmat: pönnukökur úr gulrætum og kúrbít, soðnu eggi, mjólk;
- Annað morgunmat: Brædd kremostur með rúgbrauði, ávaxtasafa;
- hádegismat: hafrar súpa, kjöt fyllt hvítkál með hrísgrjónum, rófa salati, epli með sýrðum rjóma, samsetta þurrkaðir ávextir;
- hádegismat: epli, seyði af villtum rósum;
- kvöldmat: soðin kjúklingur með kartöflumús, grænmetisalat með sýrðum rjóma;
- á kvöldin: kefir.
Föstudagur
- morgunmat: bókhveiti hafragrautur með mjólk, samloku með osti og smjöri á rúgbrauði, mjólk;
- Annað morgunmat: soðið egg, ávaxtasafi;
- hádegismatur: grænmetis salat með jurtaolíu, grænmetisæta borscht með sýrðum rjóma, steikt nautakjöt með soðnum hrísgrjónum, kaffi með mjólk;
- Afmælisblað: Ávaxtasalat, klæddur með jógúrt, seyði af villtum rósum;
- kvöldmat: ragout af grænmeti með sýrðum rjóma, pylsa læknis, kefir;
- á kvöldin: jógúrt eða ávaxtasafi.
Laugardagur
- morgunmat: osti, osti, samloka með osti og smjöri á rúgbrauði;
- Annað morgunmat: soðið egg, mjólk, ber eða ávextir;
- Hádegisverður: Salat af rifnum epli og gulrótum með sýrðum rjóma, grænmetisúpa með kjötkálum, fiskakutli með kartöflum, kakó með mjólk;
- síðdegisskyndibiti: seyði af villtum rósum, ávöxtum eða berjum með sykri;
- Kvöldverður: bókhveiti hafragrautur með mjólk, ávöxtum hlaup;
- á kvöldin: kefir.
Sunnudagur
- morgunmat: omelette með grænu og tómötum, samloku með osti og smjöri á rúgbrauði, mjólk;
- Annað morgunmat: Osturmassi með rúsínum, ávaxtasafa;
- kvöldverður: salat grænn grænmetis með grænmeti olíu, grænmeti seyði með sýrðum rjóma, soðin kjúklingur með baunum og smjöri, jurtate;
- hádegismat: Ávöxtur, seyði af villtum rósum;
- kvöldmat: hvítkál, eplasalat, beet með sýrðum rjóma, kefir;
- fyrir nóttina: mjólk.
Róttækar ráðstafanir
Ef þyngdin er gerð í hratt, þrátt fyrir allar tilraunir, er hægt að raða affermdadögum um meðgöngu, um það bil 7-10 daga.
Algengustu unloading mataræði fyrir þungaðar konur eru kefir, epli og kotasæla. Á kefir degi, þú þarft að drekka 1,5 lítra kefir á dag. Með epli mataræði getur þú borðað allt að eitt og hálft kíló af eplum og dreift þessari upphæð í 5-6 móttökur um daginn. Ef þú ákveður að skipuleggja óþekkta dag, borðuðu 600 grömm af kotasæti, sem drykk, notaðu 2 bolla af te án sykurs.