Nú, þegar góða gamla vængurinn var kallaður hula-hoop, með nuddþætti eða vigtun, varð spurningin um hvernig á að léttast með hjálp hælis aftur orðin brýn. Hefð er það notað til að stilla mitti, fjarlægðu hliðina og magann, en geturðu breytt myndinni með því meira umtalsvert?
Hjálpar hjörðurinn að léttast?
Þegar þú snýrð um hrúginn, gefur þú líkamanum loftháðan álag sem leiðir til virkrar brennslu kaloría og því þyngri sem er, því sterkari ferlið! Hins vegar, eins og allir loftháðar álag, á fyrstu 20 mínútum, snýst snúningurinn á heppnum aðeins þeim hitaeiningum sem fengu mat. Þannig getur þú léttast með hrúga, aðeins ef þú snúið því í að minnsta kosti 30-40 mínútur.
Nú þegar við höfum komist að því hversu mikið það er að snúa til að léttast, þá er það sanngjarnt að segja að fyrir einfalda leiðréttingu á mitti að halda með hoop, þá er mikill tími ekki þörf. Vísindamennirnir komust að þeirri niðurstöðu að ef þú snúir hula-hoop aðeins í 5-10 mínútur á dag, þá eftir tvær vikur mun mitti minnka í rúmmáli um 1 sentímetra og í öðrum hlutum líkamans muntu tapa um helming kílóins alls. Það er, jafnvel þótt þú snúist um hrúguna um lítið, getur þú léttast, en mjög hægt.
Hoop hjálpar til við að léttast: auka ávinning
Þegar þú hefur fjallað um spurninguna um hvort hægt er að léttast, snúa í hópnum skaltu íhuga aðrar kostir við að læra með hula-hoop, vegna þess að þau eru ekki takmörkuð við þessa áhrif:
- Þjálfaðu í einu tvær kerfi: öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi. Ef þú líður andanum þegar þú klifrar upp stigann, þá er hoopurinn þinn kostur! Eins og nokkurs konar loftháð hreyfingu mun það styrkja öndun og hjarta, sem þýðir að þú verður mun þolgóður.
- Eins og allir loftháðar álag, gerir torsion af hoopnum kleift að brenna hitaeiningar. Ef hengurinn sem þú ert með er þungur og þú snúið henni í hratt, þá getur þessi tala náð 50 eða jafnvel 100 einingar á 10 mínútum!
- Þjálfun vestibular tækisins. Ef þú átt í vandræðum með jafnvægi getur torsion of hoop hjálpað til við að þróa það nokkuð.
Goðsögnin sem vængurinn þrýstir á innri líffæri í kviðarholinu og jafnvel veldur tilfærslu þeirra er útbreidd. En eins og áður hefur komið fram er þetta bara goðsögn. Jafnvel þótt þú snúist þungur hoop, en byrjaðu, eins og kennslan segir frá 1-3 mínútum og styrkja smám saman krossið, þá verður ekkert skelfilegt fyrir þig.
Hvernig á að snúa Hoop til að léttast?
Margir trúa því að það ætti að vera visku í hvernig á að nota hula-hoop. Speki er almennt ekki kallað, en nokkur mikilvægar ábendingar eru ennþá:
- Áhrifaríkasta er vegin breiður vængur sem vegur 3 kg. Í öðru sæti eru ýmsar nuddvalkostir, aðeins á þriðja - venjulega hoop. Ef þú hefur núllan líkamsþjálfun þarftu að byrja með klassíska valkostinn, vegna þess að aðrir geta verið of þungir, yfirgefa marbletti og draga af áhuga.
- The aðalæð hlutur í að missa þyngd með Hoop er reglulega! Til að snúa við hæði er nauðsynlegt á hverjum degi, frá morgni í 30 mínútur fyrir morgunmat eða að kvöldi eftir 2 klukkustundir eftir kvöldmat. Ef þú snúist nokkrum sinnum á daginn - einnig skal fylgjast með þessum millibili.
- Byrjaðu með nokkrar mínútur í þrjár aðferðir með langan andrúmsloft og farðu síðan í langa torsionshopp. Ljós og nudd valkostir geta verið brenglaður amk klukkutíma í röð, en veginn hoop er betra að nota ekki svo lengi, sérstaklega ef þú ert ekki svo löng síðan lest.
Ekki gleyma því að þú þurfir að snúa hælnum, skipta á 5 mínútna fresti með réttsælis og rangsælis - kenndu líkamanum að takast á við hvaða átt sem er!