Spurningin er hvort það er hægt að léttast með stökkboga eða svipaðar æfingar eru einfaldlega árangurslausar, margir hafa áhuga. Til að svara því, skulum við líta á skoðun sérfræðinga.
Hversu mikið getur þú léttast með því að stökkva?
Allir líkamlegar aðgerðir hafa jákvæð áhrif á ferlið við að tapa auka pundum, þannig að stökkboga getur týnt, en aðeins ef þú brýtur ekki í bága við tvö helstu tillögur.
Í fyrsta lagi getur þú ekki léttast, aðeins að gera íþróttir, þú þarft að breyta mataráætluninni. Ef þú dregur úr heildarinnihaldi kaloríu í mataræði með að minnsta kosti 10% og á sama tíma stökkva á reipinu, mun niðurstaðan ekki vera lengi í að koma.
Í öðru lagi ættir þú reglulega að gera æfingar, ef þú hoppar á reipi einu sinni í viku í 20 mínútur munt þú léttast mjög lengi. Fyrir hratt þyngdartap ætti að vera hvern annan dag og gefa stökk að minnsta kosti 15-25 mínútur. Mundu að skilvirkni mun verða fyrir áhrifum af reglulegri æfingum en lengd þeirra.
Einnig er það þess virði að segja nokkrar orð um hvernig á að rétt stökkva á reipi til að léttast. Sérfræðingar ráðleggja að hefja lexíu í litlum hraða, eftir 2-3 mínútur auka það um 20-25%, og reyna að halda þessu hraða, haltu áfram um 15-20 mínútur. Í lok fundarins skal teygja með sérstakri áherslu á gastrocnemius vöðvana . Ef maður hefur of marga auka pund, þá er slík starfsemi bönnuð honum, þar sem þetta hefur neikvæð áhrif á hjartavöðvann.
Um hversu hratt ferlið við að missa kíló mun eiga sér stað, svarið við þessari spurningu fer eftir 2 þáttum, í fyrsta lagi, hversu mikið umframþyngd er, því meira sem það er, því lengur er að bíða eftir niðurstöðunni. Í öðru lagi, hversu vandlega þú fylgist með 2 tilmælunum sem nefnd eru hér að ofan, ef þú brýtur ekki mataræði og þjálfar reglulega, mun þyngdartapið verða mun hraðar.