Við verðum öll reiður frá tími til tími - við járnbrautir, óréttlátur stjóri, pranks barna, léleg eiginmaður, brotinn hælur, slæmt veður - og ekki nóg fyrir neitt annað. En eitt er reiði og annar skyndilegur stjórnlausur bardagi reiði og heift. Reiði við mann eða aðstæður fer yfirleitt án eyðileggjandi afleiðingar, en í reiði erum við fær um nokkuð, jafnvel meiða ástvini okkar og loka fólki. En þú getur stjórnað skyndilegum reiði reiði, við skulum reikna út hvernig á að gera það.
Hvernig á að takast á við reiði?
- Ef þú finnur fyrir reiði, farðu í spegilinn og sjáðu hvaða vöðvar andlitið er álagið. Í rólegu landi, læra hvernig á að stjórna þeim - geðþótta álag og slaka á. Í næstu braustinni, reyndu að slaka á þessum vöðvum, erfitt, en það mun hjálpa þér að kenna þér hvernig á að stjórna tilfinningum þínum.
- Næsta helgisiði getur hjálpað. Skiptu lakinu í þrjá dálka. Í fyrstu lýsa ástandinu og fólki sem veldur þér neikvæðar tilfinningar. Í seinni - viðbrögð þín, og í þriðja lagi - niðurstaðan, sem leiddi til þín.
- Góð hjálp til að létta neikvæðum tilfinningum líkamlegra athafna, hvernig þér finnst heift - farðu að hlaupa eða sveifla blaðinu.
- Ef þú þarft algerlega að kasta út reiði, gerðu það í stoltur einveru og í líflausum hlutum. Brjóta upp plötuna, brjóta nokkuð, bankaðu á trékassann með hamar, sláðu kodda, hræða hárið alla sem ónáða þig.
- Lærðu að þýða samtalið. Um leið og þú byrjar að verða reiður, bjargaðu sjálfum þér og maka þínum frá reiði, reiði, skipta yfir í hlutlaus efni.
- Einnig gleymdu ekki um réttan næringu - sterkan mat og áfengi getur aukið einkenni ofsóknar.
- Ekki slæm hjálp frá innrennsli af lyfjalyfjum - taugafrumur, lauf af villtum hindberjum, kamille, hawthorn, peppermynni og mörgum öðrum.
Ef engar aðferðir hjálpa og hroki er ekki hægt að stjórna, þá er það þess virði að hafa samráð við sérfræðing. Aðeins mun hann hjálpa til við að finna sannar orsakir reiður útbreiðslu og takast á við þau.