Staða trance, þar sem maður dvelur í dáleiðslu, getur "vinna" fyrir heilsu. Sjálfsdáleiðsla og sjálfsforritun eru ein flókin tækni við útsetningu manna. Að slá inn svefnlyf með hjálp annars manns er auðveldara en að gera það sjálfur. Mikil viðleitni er þess virði að læra slíkar aðferðir. Um þetta og tala í dag.
Einn, tveir, þrír
Aðferðin við sjálfsnáðu dáleiðslu fyrir byrjendur er að ná góðum tökum á kunnáttu fljótt að slaka á, en loka augunum eins og þeir segja, eftirspurn. Að einbeita sér að einum hugsun er einnig ein lykilatriði í námi.
Aðferðin við sjálfsdáleiðslu samanstendur af eftirfarandi æfingum:
- taktu stöðu eða sitja. Þú ættir að vera ánægð, þú þarft fullkominn þögn;
- andaðu í einu takti, finndu hlýju líkamans;
- Með því að telja "einn", sem ætti að vera talað upphátt, einbeita sér að einum hugsun: "Augnlokin mín verða þung og augu mín eru nálægt." Endurtaktu þessi orð, útiloka aðrar hugsanir. Þetta er ekki auðvelt og frá fyrsta skipti er ólíklegt að þú munt ná árangri. Ekki reyna að loka augunum á móti vilja þínum, bíða þangað til þú gerir það óviljandi;
- á kostnað "tveggja", lagaðu í hugann þinn eftirfarandi hugsun: "Augun mín er lokuð, augnlok mín eru lokuð, ég get ekki opnað þau." Þessi æfing ætti að kenna þér að vera í ákveðnu ástandi þar til þú vilt meðvitað að komast út úr því.
- Reyndu að opna augun. Þetta ætti ekki að gerast hjá þér, annars komst þú ekki í dáleiðandi ástand. Við verðum að endurtaka allt frá upphafi.
- Til "þriggja" reikningsins, segðu viðeigandi orð upphátt, eins og "opinn" eða "opinn". Aðeins í þessu tilfelli ættir þú að fá að opna augun og komast úr dáleiðslu.
Á plúsútum ekki halda því fram
Það er mjög erfitt að komast inn í sjálfsnáleiðslu vegna þess að það krefst sérstakrar einbeitingu fólks. Mörg mismunandi hugsanir hætta fólki frá því að gera það. Það mun taka mikinn tíma og æfa sig til að læra grunnatriði, vertu tilbúinn fyrir það.
Aðferðin við sjálfsdáleiðslu gerir einstaklingum kleift að gera sjálfvirka og sjálfvirka þjálfun. Þegar reynt er að læra upphaflega tækni, vera í dáleiðandi ástandi getur maður hvatt ákveðnar hugsanir. Það fer eftir því að þú getur "svæfð" afleiðingar þess. "Ég hef allt, ég er í lagi,
Það er þess virði að minnast á gagnlegustu bækurnar sem hjálpa þér við að læra sjálfsnáða:
- "Sjálfsdáleiðsla. Leiðbeiningar um að breyta sjálfum þér. " Höfundur: Brian M. Alman og Peter T. Lambrou
- "Dáleiðsla og sjálfsdáleiðsla." Höfundur: K. Tepperwein
- "Sjálfsdáleiðsla og sálfræðimeðferð krabbameins." Höfundur: K. Simonton;
- "Dáleiðsla: hagnýt leiðsögn." Höfundur: Gordeev MN