Kvíði

Kvíði er ástand einstaklingsins, sem einkennist af aukinni tilhneigingu til að óttast, kvíða, tilfinningar og hafa neikvæð tilfinningalegan lit. Það eru tvær helstu gerðir kvíða: staðbundin og persónuleg kvíði. Kvíðarástand er afleiðing af sérstöku, truflandi ástandi. Slík ríki getur komið fram hjá hverjum einstaklingi áður en fylgikvilla lífsins og hugsanleg vandræði. Slík viðbrögð eru alveg eðlileg og hjálpar fólki að koma saman og taka ábyrgð á að leysa vandamál. Persónuleg kvíði er persónuleg eiginleiki sem birtist í stöðugri tilhneigingu til kvíða og neyðar í mismunandi lífsaðstæðum. Það einkennist af stöðu ófyrirsjáanlegrar ótta, tilfinningar um ógn, vilja til að skynja allt atburðinn sem hættulegt. Barn sem hefur tilhneigingu til kvíða, er í þunglyndi, hefur léleg samskipti við heiminn sem hræðir hann. Með tímanum leiðir þetta til lítillar sjálfsálit og svartsýni.

Til að greina kvíða eru ýmsar aðferðir notaðir, þ.mt teikningar, spurningalistar og alls konar prófanir. Til að uppgötva það frá barninu þínu er nóg að vita hvernig það birtist.

Tilfinning um kvíða

1. Tíð ótta, kvíði og kvíði sem koma upp í öruggum aðstæðum.
2. Tjáð næmi, sem getur komið fram í reynslu af ástvinum.
3. Lágt sjálfsálit.
4. Næmi fyrir eigin mistökum, synjun á starfsemi þar sem erfiðleikar eru til staðar.
5. Eitt af augljósum einkennum aukinnar kvíðar eru taugaveikilegar venjur (nagli við naglar, draga hárið, sjúga fingurna osfrv.). Slíkar aðgerðir létta tilfinningalega spennu.
6. Kynningin á kvíða má sjá á teikningunum. Tölur um kvíða börn innihalda mikið af útungun, lítið myndastærð og sterkur þrýstingur.
7. Alvarleg andlitsmyndun, augu eru sleppt, forðast óþarfa hreyfingar, ekki að gera hávaða, kýs ekki að standa út.
8. Það er engin áhugi á nýjum, óþekktum aðgerðum og forðast óþekkta málefni.

Leiðrétting á kvíða

Til að leiðrétta kvíða hjá börnum er notað leiki. Mesta áhrifin eru spiluð af leikjum leikja og saga leikjum, sérstaklega valin í þeim tilgangi að létta kvíða einstaklinga. Hindranir fyrir börn eru auðveldara að sigrast á í leiknum, og í leikjum er yfirfærsla neikvæðra eiginleika frá persónuleika barnsins til leiksins. Leikskólinn getur því í nokkurn tíma losnað við eigin galla hans, séð þá utan frá, í leiknum til að sýna viðhorf sitt gagnvart þeim.

Hugleiðsla er notuð til að sigrast á kvíða hjá fullorðnum. Leyndarmál aðferðarinnar er tengslin milli neikvæðar tilfinningar og vöðvaspenna. Að draga úr vöðvaspennu getur smám saman komið í veg fyrir kvíða. Þjálfunarstundir Slökun fer fram á nokkrum stigum. Í fyrstu lærir maðurinn að slaka á öllum vöðvum líkamans. Þá er kenndur slökunartækni kenndur: sitjandi maður, að reyna að slaka á vöðvunum, sem ekki taka þátt í að styðja við lóðrétta stöðu bolsins. Á sama hátt slakar á vöðvana í öðrum störfum. Á lokastigi, lærlingur sem fylgist með sjálfum sér, tekur eftir því hvaða vöðvar hann stafar af spennu og reynir að vísvitandi létta spennu frá þeim. Eftir slíkar æfingar lækkar kvíði að lágmarki.

Skilgreining og tímabær leiðrétting mun hjálpa til við að koma í veg fyrir neikvæð áhrif kvíða á heilsu fólks og lífsins.