Með upphaf hita vil ég virkilega að pilla mig með fersku grænmeti, ávöxtum og kryddjurtum og bæta þannig skort á vítamínum, steinefnum og öðrum efnum. Tilvalið í þessu skyni er spínat, það verður endilega að taka tillit til hvers kyns skaða og ávinnings. Þetta jurt er með stóra lista yfir mikilvæga eiginleika fyrir líkamann.
Hvað er þetta spínat?
Snemma þroska grænmetis menningu, sem hefur upprunalega súr bragð er spínat. Það er notað í matreiðslu til að elda ýmsar diskar og sósur. Það er innifalið í fjölmörgum innlendum uppskriftir til meðferðar og endurheimt líkamans og notar það enn í snyrtivörum heima. Spínat er planta sem einkennist af ýmsum litum og formum laufum. Það eru nokkrir tegundir sem henta til matar. Þessi grænmetis menning er auðvelt að vaxa í garðinum og jafnvel á gluggakistunni.
Spínat - samsetning
Efnasamsetningin var rækilega rannsökuð af vísindamönnum sem komust að þeirri niðurstöðu að grænu eru 91% vatn. Orkugildið spínat er 23 kkal á 100 g. Margir hafa áhuga á því hvaða vítamín er í spínati og svo í fersku laufum getur þú fundið fullt af K-vítamínum, A, C, E og hópi B. Eins og fyrir steinefnasamsetningu, það er í þessari plöntu mangan, járn, magnesíum, kalsíum, sink og öðrum ör- og þjóðhagslegum þáttum. Finndu út hvað er að finna í spínati, það er þess virði að minnast á nærveru eftirfarandi líffræðilega virkra efnasambanda: andoxunarefni, nítröt og fitudrepandi sterar.
Spínat er gott
Ef þú horfir á samsetningu plöntunnar verður það strax ljóst að gagnsemi þess að líkaminn er gríðarlegur. Til að sjá þetta þarftu að sjá hvað spínat er gagnlegt fyrir líkamann:
- Það hefur hreinsandi áhrif því er gagnlegt að nota það fyrir eitrun líkamans og sem fyrirbyggjandi ráðstöfun til að fjarlægja eiturefni og eiturefni.
- Það er hægt að koma í veg fyrir útbreiðslu krabbameinsfrumna og hafa andoxunarefni á líkamann.
- Það er athyglisvert ávinningurinn fyrir munnholið, þannig að þegar blundarblöðin geta komið í veg fyrir tannholdsbólgu og stöðvun blæðingargúmmí. Í samlagning, the planta ferskur ferskt munnholið fullkomlega.
- Meðferðarfræðilegir eiginleikar spínat tengast jákvæð áhrif á friðhelgi. Með reglulegri notkun getur þú dregið úr hættu á að fá kvef.
- Jákvæð áhrif á ferli blóðmyndunar. Mælt er með því að neyta græna til kvenna í stöðu, til að bæta framleiðslu blóðfrumna í fóstrið.
- Miðað við nærveru K vítamíns í samsetninginni, sem eykur kalsíuminnihald í beinvef, getur það dregið úr líkum á beinþynningu með tíðri notkun.
- Nýtt kreisti safa getur dregið úr sársauka í hálsi meðan á kuldi stendur. Þetta er mögulegt vegna bólgueyðandi og sótthreinsandi aðgerða.
- Ef þú ert með spínat í mataræði þínu, þá skal taka tillit til skaða og ávinnings af því, þá er hægt að koma á stöðugleika í starfsemi ójafna kerfisins. Þökk sé þessu er hægt að takast á við svefnleysi og það er auðveldara að þola streituvaldandi aðstæður.
- Það er talið gott fyrirbyggjandi meðferð við þróun æðakölkun og háan blóðþrýsting. Vísindamenn hafa greint nokkrar peptíð sem hjálpa til við að draga úr þrýstingi.
- Það eru mikilvægar karótenóíur í samsetningu sem eru frábær leið til að draga úr hættu á að fá augnsjúkdóma.
- Male planta er gagnlegt vegna getu til að auka styrk og auka framleiðslu testósteróns .
Spínat í hjarta
Samsetning sautjánna laufanna inniheldur mikið af fólínsýru, sem dregur úr homókýsteínhækkun í blóði, með aukningu sem eykur verulega hættu á vandamálum sem tengjast hjarta- og æðakerfi. Til að veita líkamanum nauðsynleg efni þarftu að borða daglega á litlu fullt af þessari plöntu. Það eru einnig aðrar staðreyndir um hvaða góða spínat er fyrir líkamann:
- Rík samsetning hjálpar til við að berjast við "slæmt" kólesteról í blóði .
- Viðvera kalíums og magnesíums hjálpar til við að styrkja hjartað.
- Með reglulegri notkun getur þú dregið úr hættu á að fá hjartaáfall.
Spínat frá hægðatregðu
Safa þessa plöntu hefur hægðalosandi áhrif, en það verður ekki ávanabindandi og versnar ekki meltingarvegi. Vegna nærveru sellulósa fer venjulega meltingarvegi, sem hjálpar til við að takast jafnvel við langvarandi hægðatregðu. Spínat í þörmum skal taka á eftirfarandi hátt:
- Fjölda laufa sem þarf þarf að reikna út til að fá 0,5 lítra af safa. Skolaðu fyrst plöntuna vandlega og þurrka það síðan.
- Grindið laufina á nokkurn hátt og með því að nota ostaskinnið, kreista safa.
- Til að ná tilætluðum áhrifum þarftu að drekka 2 msk. safa á dag. Það er best að taka það á fastandi maga áður en þú borðar.
Spínat - gott fyrir húðina
Frá fornu fari, stelpur notuðu til að sjá um húðblöð þeirra af þessari plöntu, sem hafa fjölda gagnlegra eiginleika. Það er mikilvægt áður en þú sækir á andlitið, til að framkvæma ofnæmispróf til að koma í veg fyrir óþægilegar afleiðingar.
- Stöðugir verki talgirtanna, léttir á ýmsum útbrotum og bólgum. Með reglulegri notkun hjálpar andlitshúðin úr spínati að draga úr svitahola, fjarlægja roða og ýmsar skemmdir.
- Snyrtivörur, byggt á spínati, bæta húðlit, fjarlægja flabbiness og hafa hressingaráhrif. Það hjálpar plöntunni til að styrkja andlitshúðarbólur og veita góða næringu á húðþekju.
- Ávinningurinn af spínati fyrir konur er vegna þess að hægt er að gæta varlega um viðkvæma húð augnlokanna, til að fjarlægja puffiness og örva framleiðslu á elastín. Ef þú notar oft plöntuna í snyrtivörum heima geturðu dregið úr fjölda litla hrukkum.
Refreshing Mask
Innihaldsefni:
- spínat - 10 g;
- kartöflur - 1 stk.
- Möndluolía - 5 ml.
Undirbúningur
- Lítil kartöflur mala saman með spínati til að fá einsleita massa. Bætið við olíuna og blandið saman.
- Tilbúinn blanda sett á lyktina og látið grímuna fara í hálftíma.
Hagur af spínati fyrir þyngdartap
Safaríkur og ljúffengur lauf geta örugglega verið í mataræði þeirra sem vilja léttast eða horfa á myndina. Í fyrsta lagi er það vegna lítillar hitaeiningar og nærveru fjölmargra efna sem gagnast líkamanum. Í öðru lagi, í laufunum eru trefjar sem fjarlægja eiturefni og bragð, sem stuðlar að betri virkni meltingarfærisins og hröðun efnaskiptaferla. Þú getur undirbúið smoothies úr spínati fyrir þyngdartap og einnig bætt við laufum í salöt, snakk, fyrstu og aðra rétti.
Innihaldsefni:
- vatn - 0,5;
- appelsína - 1 stykki;
- banani - 1 stykki;
- spínat - 2 hlutir;
- ananas - 4 hringi;
- hörfræ - 2 tsk.
Undirbúningur:
- Citrus og banani afhýða og skera með öðrum ávöxtum í sundur.
- Grindaðu öll innihaldsefni í blöndunartækinu og notaðu góðan og heilan drykk.
Spínat með sykursýki
Ríkur í vítamínum og steinefnum er mælt með grænu fólki með greiningu - sykursýki. Þetta skýrist af tilvist magnesíums í samsetningu sem kemur í veg fyrir þroska fylgikvilla. Spínat með sykursýki er gagnlegt vegna þess að það hefur andoxunaráhrif á líkamann, því að frumur byrja að skynja insúlín betur. Þetta dregur einnig úr hættu á oxunarviðbrögðum í líkamanum. Með reglulegri notkun í litlu magni getur þú staðlað blóðsykur .
Spínat með brisbólgu
Í nærveru bólgu úr mataræði er mikilvægt að útiloka fjölda vara. Gagnsemi spínat í brisbólgu mun ekki vera eins mikilvægt í samanburði við þann skaða sem það getur valdið. Þetta skýrist af eftirfarandi ástæðum:
- Samsetning mikið af oxalsýru, ertandi slímhúð meltingarvegarinnar, þannig að örva losun saltsýru, sem hefur skaðleg áhrif á ástand skemmdrar brisbólgu.
- Spínat, skaða og ávinningur sem er sannað með rannsóknum bindur kalsíum, sem eykur hættu á steinum í nýrum, gallblöðru og rásum. Þess vegna er útflæði galls brotinn og þetta er ein helsta orsakir brisbólgu.
- Blöðin innihalda mikið af trefjum, sem geta leitt til útlits vökva og niðurskurðar.
Spínat með magabólgu
Til að skilja hvort hægt sé að innihalda ferskar kryddjurtir í mataræði þínu, er nauðsynlegt að taka mið af sérkennum magabólgu. Spínat er gagnlegt fyrir magann ef sjúkdómur þróast með minni sýrustig, vegna þess að mikið magn af oxalsýru er til staðar. Ef þvert á móti er greind - magabólga með mikilli sýrustig, skal spínatinn fjarlægður úr valmyndinni meðan sjúkdómurinn versnar. Ef það er viðvarandi frágangur, þá sjaldan og í litlu magni, eru grænir viðunandi.
Spínat til þvagsýrugigtar
Það eru ýmsar sjúkdómar þar sem mataræði er forsenda fyrir brotthvarf fylgikvilla. Þvagsýrugigt, þar sem sölt af þvagsýru er afhent í liðum, þróast oft vegna fæðingar. Ef slík greining er gerð er nauðsynlegt að neita eða draga úr notkun á vörum sem innihalda purín - efnasambönd sem mynda þvagsýru. Vitandi frábendingar fyrir sjúkdóminn, Spínat ætti að vera útilokað frá mataræði, þar sem 100 g af þessari vöru inniheldur 28 mg af purínum.
Spínat - skaða
Í sumum tilfellum er notkun þessarar grænu rétt að taka eftir:
- Sumir geta haft einstaklingsóþol á plöntunni, sem kemur fram í formi ofnæmis.
- Lýsið hvað er skaðlegt spínat. Þú ættir að gefa til kynna að vegna mikils magns oxalsýru og kalsíums er ekki mælt með því að nota það í nærveru nýrnasteina og aukinni hættu á þvagræsingu.
- Þú getur ekki borðað súrs þegar þú tekur blóðþynningarlyf og sjúkdóma sem tengjast blóðstorknun, vegna þess að þessi vara stuðlar að þynningu þess.
- Ekki missa af spínatinu, skaðinn og ávinningur sem staðfest er af læknum, með einkennilegan þarmasvepp.
- Yfirgefa þetta súr grænu er þegar bandvef, vandamál í skjaldkirtli, liðagigt og astma.