Gerard Butler, skoska kvikmyndaleikari, hefur góða utanaðkomandi og líkanavöxt. Fyrir marga er hann þekktur fyrir þátttöku sína í kvikmyndunum "300 Spartans" og "Phantom of the Opera". Við the vegur, í starfi Zack Snyder, leikarinn leikar konungur Spartverjar Leonid og fyrir þetta hlutverk þurfti hann að svita mikið í ræktinni. Að auki, í heilan 4 mánuði, orðstír þátt í harða þjálfun, sem sneri líkama sínum í persónugerð karlkyns fegurð.
Hver er hæð og þyngd Gerard Butler?
Vöxtur 46 ára Hollywood orðstír er 189 cm og þyngd - um 90 kg. Að sjálfsögðu, í myndunum frá öðrum, virðist leikarinn ekki alltaf fullkominn og stundum að ná yfirþyngd, en þegar það kemur að því að undirbúa kvikmyndatöku í kvikmyndinni setur hann strax sig í röð.
The program af þjálfun leikarans
Hvað þarftu að líða eins og alvöru ljón? - Rétt, til að fá töluvert magn af vöðvamassa, að minnka fitu í líkamanum að lágmarki .
Markvörður Butlers, Mark Twain, sem er frægur bandarískur fjallgöngumaður, þróaði til dæmis æfingaáætlun fyrir leikarann sem hefur það aðalstarf að útiloka líkama sinn alveg án þess að hætta að örva vöðvana til þróunar og frekari vaxtar.
Það er þess virði að minnast á nánari lista yfir æfingar sem einu sinni hjálpuðu Gerard að draga líkamann upp í Spartan breytur:
- aukning á bakfærslu (25-30 endurtekningar);
- Deadlift frá gólfinu (frá 65 kg 50-60 endurtekningar);
- ýta upp frá gólfinu (50-60 endurtekningar);
- stökk á kassanum (50-60 endurtekningar);
- Sælan liggur (50-55 endurtekningar);
- taktu á brjósti og ýttu á kettlebells (16 kg, 55 endurtekningar).
- Gerard Butler á mistök æsku og verð á frægð
- Tíminn er kominn: Gerard Butler kom fyrst út með kærasta sínum Morgan Brown
- Gerard Butler "lenti" með fallegu útlendingi í fríi
Á sama tíma, í því skyni að líta vel út og ferskt á árum hans, fylgist leikari með matnum vandlega - hann borðar litla skammta amk 5 sinnum á dag.
| | | |
| | | |
| | | |
