Já, það er rétt - 18 grömm af próteini og engin vara af dýraríkinu.
1. Reuben samloka með hraða
2. Fettuccini Alfredo
22 grömm af próteini í hverri þjónun pasta.
3. Kálasalat með kjúklingum
Frábær kostur fyrir hádegismat og meira en 19 grömm af próteini í hverri þjónustu.
4. grænmetisósu með tofu steik
Í hverjum hluta landsins að minnsta kosti 25 grömm af próteini.
5. Próteinstöng án glúten
Hvert strik mun innihalda að minnsta kosti 16 grömm af próteini.
6. Tofu með spínati
Byrjaðu daginn með réttum mat - í hverjum sem er 21 grömm af próteinum!
7. Tofu, brennt í cashew og krydd
Þetta fat lítur ekki aðeins fallegt, en hefur að minnsta kosti 20 grömm af próteini í hverri þjónustu.
8. Salat úr kvikmyndum, maís og grænum baunum
Eftir að þú hefur tekið bolla af salati til kvöldmat færðu 16 grömm af próteini.
9. Kinoa með hnetum og steiktum tofu
10. Avókadó salat með hvítum baunum
Skiptu þessu salati með vini, því að fullur skammtur inniheldur 32 grömm af próteini.
11. Soba með tofu
Ef þú skreytir núðlurnar með matskeið af hakkaðri jarðhnetum, þá er í hverjum þjóna atburði 18 grömm af próteini.