Hvar færðu próteinið? Veistu að án kjöt mundu deyja? Þú ert svo skrýtinn! Hversu oft heyrðir þú slíkar hluti í heimilisfangi þínu. Við, grænmetisætur, lifa mjög vel án matar af dýraríkinu og á sama tíma vitum við hvar á að fá rétt magn af próteini.
1. Baunir, hvítkál og eggjurtir egg
Hversu mikið prótein: 28 grömm
2. Noodles með spergilkáli, cashew og tofu
Hversu mikið prótein: 24 g
3. Svörtu baunir, rucola, kartöflur og pokað egg
Hversu mikið prótein: 30 g
4. Kinoa með bakaðri tofu og hnetusmjör
Hversu mikið prótein: 45g
5. Black Bean Salat
Hversu mikið prótein: 45g
6. Vegetarian Shepherd baka með seitan
Hversu mikið prótein: 45g
7. Grænmetisæta chili
Hversu mikið prótein: 30 g
8. Hvítkálabollari með ilmandi kartöflum
9. Mínóhnetu með baunum
Hversu mikið prótein: 22 g
10. Seyði úr parmesan, hvítkál og hvítum baunum
Hversu mikið prótein: 20 g
11. Samloka með spæna eggjum, aspas og osti
Hversu mikið prótein: 18 g
12. Bean súpa
Hversu mikið prótein: 140 g
13. Wafers úr kornhveiti
Hversu mikið prótein: 10 g
14. Ris risotto með baunum og grænum
Hversu mikið prótein: 25 g
15. Taco
Hversu mikið prótein: 11 g
16. Peas súpa rjómi
Hversu mikið prótein: 10 g
17. Leeks, rauð papriku og núðlur
Hversu mikið prótein: 20 g
18. Bakað Tofu og kanill með linsubaunir og spínati
Hversu mikið prótein: 32 g
19. Grænmetisæta kjöt með sveppasósu
Hversu mikið prótein: 18 g
20. Spaghetti með kúrbít og soja
Hversu mikið prótein: 31 grömm
21. Bean lasagna
Hversu mikið prótein: 18 g