Áður voru slökunaraðferðir mjög vinsælar. Í dag, þrátt fyrir að brjálaður taktur lífsins, stöðugt streitu, óhollt mataræði og ógeðslegt vistfræði grípa til grundvallar ónæmiskerfi, gleymast margar leiðir til að herða. Sumir virðast virðast algerlega árangurslausar, og einhver vísar einfaldlega til tímabilsins.
Hver eru 10 helstu leiðir til að herða?
Það er mikilvægt að skilja að regluleg herðunaraðferðir eru eina örugg og afar árangursrík leið til að viðhalda eigin heilsu þinni. Og við the vegur, til að framkvæma meirihluta þeirra jafnvel sérstaka viðleitni verður ekki að vera beitt.
Þannig eru helstu leiðir til að herða þetta svona:
- Loftþurrkur er best þekktur. Þú grípur til þeirra, án þess að vita það sjálfur - þegar þú ferð í skóginum eða bara í garðinum. Í gönguleiðum kemst súrefni agnir í gegnum öndunarvegi og húð. Sérstaklega gagnlegt er vetrarloftið.
- Nokkuð flóknari leið til að herða - loftflæði. Það krefst sérstakrar heimilis aðdáandi. Tækið er nauðsynlegt til að vinna á líkamanum með kulda.
- Auðvitað eru sól böð gagnleg, en aðeins í góðu magni og þegar útfjólubláir geislar geta ekki skaðað líkamann (þar til 11-00 og eftir 17-00).
- Sea Rest er gott ekki aðeins fyrir tækifæri til að anda lofti auðgað með gagnlegum efnum. Hagstæð á heilsufarinu hefur baða einnig áhrif.
- Óhefðbundin leið til að herða - gangandi berfættur. Ganga meðfram léttir yfirborðinu mun þjálfa skipin og draga úr svitamyndun. Og málsmeðferðin mun hjálpa til við að losna við sígaus.
- Það er ekki þess virði að blanda með gufubaði, en frá einum tíma til annars er það mjög gagnlegt að meðhöndla líkamann með háum hita.
- Vetur hvíld er ekki aðeins heillandi, heldur einnig gagnlegt. Það hjálpar til við að herða samtímis með hreyfingu, sól og lofti
böð, þróar stoðkerfi og stuðlar að eðlilegri öndun. - Það er ómögulegt að ekki nefna aðferð við að herða með vatni . Það er ekki nauðsynlegt að strax hella út úr fötu. Til að byrja með getur þú reynt að nudda. Þetta mun nú þegar vera gagnlegt!
- Herða með snjó er mikil verklagsregla, en mjög árangursrík. Sérstaklega ef þú eyðir því eftir baði.
- Vetur sund eða einfaldara, vetur sund er herða fyrir fagfólk. Að því er varðar mjög lágt hitastig þarf líkaminn að vera vandlega undirbúinn.