Í takt við nútíma lífi, tók fólk að fá minna og minna gagnlegar efni og steinefni sem nauðsynleg eru fyrir heilsu og fegurð. Eitt af steinefnum sem einstaklingur þarf fyrir heilsu er selen.
Vörur sem innihalda selen
Vörurnar sem eru ríkustu í þessum örverum eru: fiskur, sjávarfang, kornvörur, lifrar- og kjöt aukaafurðir, sveppir, eggjarauður, sólblómaolía og möndlur og hvítlaukur. Í ávexti og grænmeti er selen yfirleitt ekki svo mikið. Mikilvægt er að vörurnar séu ríkar í því í hráformi, og þegar unnið er minnkar magn selen, að minnsta kosti, 2 sinnum. Einnig mjög mikilvæg eru skilyrði, yfirráðasvæði, gæði jarðvegsins þar sem afurðirnar voru ræktaðar.
Það skal tekið fram að líkaminn þarf lítið magn af seleni daglega - um 70 míkróg. Það er athyglisvert að þetta örliður er jafn mikilvægt fyrir bæði karla og konur.
En selen fyrir mannslíkamann er gagnlegur:
- selen er gagnlegt fyrir hár og húð, styður þá heilbrigða og fallega;
- selen styður starfsemi skjaldkirtilsins;
- normalizes tilfinningalega og sálfræðilega ástandið;
- bætir efnaskipti og kemur í veg fyrir fituupptöku;
- virkjar verndaraðgerðir líkamans.
Kostir selen fyrir konur
Selen er andoxunarefni og hjálpar við að berjast við líkamann með sindurefnum, í sömu röð, hægja á öldruninni og viðhalda mýkt og turgur í húðinni. Það er sérstaklega árangursríkt í samsettri meðferð með E vítamíni. Ennfremur er það selen sem stuðlar að hraðari hárvöxt og heldur henni heilbrigt. Og ef þú ert með flasa, þá verður sjampó, sem inniheldur selen, lausnin á vandamálinu. Svo þú getur örugglega sagt að selen er grundvallaratriði í því að viðhalda kvenlegri aðdráttarafl!
Að auki er örveran selen mjög gagnleg fyrir barnshafandi konur, vegna þess að umbrot í kvenkyns líkamanum er á hraða og þörfin á gagnlegum efnum, vítamín, steinefni eykst verulega. Það er selen sem hjálpar til við að staðla tilfinningalegt ástand, sem, eins og vitað er, er mjög óstöðugt á meðgöngu! Auk þess er selen öflugur örvandi verndaraðgerðir líkamans og hefur jákvæð áhrif á þróun fóstursins, dregur úr möguleika á fósturláti og sjúkdómsástandi barnsins.
Það gegnir einnig mikilvægu hlutverki í ferli efnaskiptaeftirlits. Þar af leiðandi, konur sem reyna að léttast, þú þarft að fylgjast með nærveru selen í mataræði þeirra. Það eykur einnig friðhelgi og verndar líkamann gegn mörgum alvarlegum sjúkdómum eins og astma, ónæmisbrest, hjarta- og æðasjúkdómum, lungum, maga- og húðkrabbameini. Það er mikilvægt selen og skjaldkirtill - selen þátt í losun skjaldkirtilshormóns, sem styður heila og líkamlega virkni, stuðlar að vexti og þroska allra vefja og, eins og við höfum áður sagt, virkjar umbrot og baráttu við fituafhleðslu.
Hlutverk selen til karla
Í karlkyns líkamanum er selen einnig mikilvægur þáttur. Í þessu tilfelli er hlutverk selen í tengslum við æxlunarstarfsemi - þetta steinefni tekur þátt í byggingu próteina
Mikilvægi selens jafnvægis í líkamanum
Það er mjög mikilvægt að hafa í huga að við notkun selen er nauðsynlegt að gæta varúðar - að því leyti sem skortur á seleni hefur áhrif á heilsu, svo er ofgnótt. Því í þessum viðskiptum, aðalatriðið er jafnvægi! Hafðu í huga að magn selen í líkamanum er verulega dregið úr ef þú reykir, drekkur áfengi eða tekur pillur með pilla. Ef þú heldur áfram að halda heilbrigt mataræði og borða meira ferskt, óunnið matvæli - selen í líkamanum verður í miklu magni og þú verður heilbrigður og fallegur, utan og innan!