Emotional burnout er vélbúnaður sálfræðilegrar varnar sem kemur fram þegar þrýstingur er lengi á persónuleika streituþrenginga sem tengjast tiltekinni tegund af starfsemi. Sérfræðingur á einhverju starfsgrein er háð þessu heilkenni.
Emotional burnout í sálfræði
Fyrirbæri tilfinningalegrar burnout (enska brjóstunarheilkenni) var fyrst lýst af bandaríski geðlækninum G. Freidenberg. Þetta er smám saman aukning á stöðu tilfinningalega þreytu, sem leiðir til persónulegar aflögunar á ýmsum dýpi, niður á alvarlegar brot á vitsmunalegum ferlum og geðsjúkdómum. Fólk með framsækið tilfinningalegan brennslu er áhugalaus fyrir vinnu sína og tortrygginn gagnvart öðrum.
Orsakir tilfinningalegrar burnout
Að koma í veg fyrir tilfinningalegan brennslu byggist á því að útiloka þá þætti sem leiddu til ástandsins. Orsök sem leiða til tilfinningalegrar burnout:
- ákafur samskipti, samskipti við fólk með mismunandi geðdeildarsvið, allir verða að geta aðlagast og ekki leitt í átök;
- vinnu sem felur í sér mikla ábyrgð (herinn, læknar), þegar starfsmaðurinn er neyddur til að taka mikilvægar ákvarðanir í fjölverkavinnslu og líf annarra veltur á þessu;
- Stíf sjálfsstjórn ef vinnan er tengd kynningu;
- hratt nútíma hrynjandi af tilveru með miklum streituþáttum.
Einkenni tilfinningalegrar burnout
Einkenni heilkenni í upphafi er aðgreinanlegt frá því að slíkar aðstæður koma fram sem þreyta vegna streitu, það er svipað og taugaveiklun og þunglyndi. Merki um tilfinningalegan brennslu:
- þreyta;
- almenn veikleiki í líkamanum;
- tíð mígreni og sundl;
- skyndileg tilfinning um angist;
- vandamál með þyngd (offita eða dystrophic ferli);
- minnkað friðhelgi og tíð öndunarfærasjúkdómar;
- svefnvandamál (svefnleysi eða svefnhöfgi);
- framsækinn svartsýni ;
- brottflutning vinnu skyldur.
Stig af tilfinningalegum bruna
Emotional brenna út byrjar ómögulega og er litið svo einfaldlega uppsöfnuð þreyta. Það eru nokkrar kenningar sem lýsa stigum tilfinningalegrar brennslu. Sálfræðingur J. Greenberg lýsti tegundum tilfinningalegrar brennslu í 5 stigum:
- "Brúðkaupsferð" - 1 stig. Sérfræðingurinn er ánægður með störf sín, vinnur með núverandi álagi, sigrast á álagi, en árekstur byrjar að koma fram í hvert skipti sem næsta streituþáttur stendur.
- "Skortur á eldsneyti" - 2. áfangi. Það eru vandamál með að sofna. Skortur á hvatningu og hvatningu, hvatningu stjórnenda leiðir til hugsunar um gagnslausar, afköst framleiðni, skurðgoðadauða ". Áhugi á vinnu í þessari stofnun er glataður. Ef hvatningin er (til dæmis gefa út heiðursvottorð), heldur starfsmaðurinn áfram að vinna hart, en á kostnað heilsu.
- "Langvarandi einkenni" - þriðja stigið. Workaholism leiðir til þreytu, tæmingar á taugaauðlindum. Það er í fylgd með pirringi, reiði eða þunglyndi og tilfinningu fyrir svigrúm og skorti á tíma.
- "Crisis" er 4. stig. Það er vaxandi óánægja með sjálfan sig sem sérfræðingur, geðsjúkdómar myndast, vinnslugeta er lágt, lélegt heilsufar.
- "Punching the wall" - stig 5. Sjúkdómar verða langvarandi við tíð versnandi lífshættuleg áhrif (hjartadrep, heilablóðfall). Ógn við feril.
Syndrome of emotional burnout
Fagleg tilfinningaleg brennsla - það er engin slík sérgrein þar sem þetta fyrirbæri getur ekki komið upp, það veldur því stundum að viðstaddir vinnur stundum með vonbrigðum, ófullkomleika til að fara að henni og mikla tilfinningu um hjálparleysi. Því meiri tími er liðinn frá upphafi heilans og það er engin ábyrgð á ástandi manns og löngun til að gera eitthvað um það - því sterkari er fagleg og persónuleg aflögun manns.
Emotional burnout kennara
Syndrome of emotional burnout í kennurum stafar af aukinni álagi og ábyrgð hvers nemanda. Í hverjum flokki eru "erfiðir" börn, sem sérstakar aðferðir eru nauðsynlegar og þetta tryggir ekki gegn átökum. Emotional burnout kennara kemur einnig af öðrum ástæðum:
- hár daglegur vitsmunalegum álagi;
- ójafnvægi á milli orku- og orkukostnaðar og efnisbætur;
- streitaþættir þegar samskipti við foreldra
- átök í liðinu.
Forvarnir gegn tilfinningalegum brennslisheilkenni í vinnu kennarans:
- þakka þér sem háttsettum sérfræðingi;
- til að geta séð gildi í framandi átökum: hvað snýst þetta um, hvað er verðmætara komið á þeim tíma sem átökin eru;
- endurspegla stöðu manns.
Emotional burnout í læknum
Emotional burnout frá læknisfræðilegum starfsmönnum getur verið hættulegt fyrir sjúklinga - það dregur úr gagnrýni á aðgerðir sínar meðan á meðferð og meðferð stendur, cynicism, missti samúð fyrir sjúklinginn, sem manneskja, en ekki "efnið" leiða til vanrækslu og villur, sem leiðir til hugsanlegs dauða sjúklingur. Emotional burnout á vinnustað fyrir lækni er skelfilegt merki um að mikilvægt sé að endurskoða viðhorf þitt og ef áhyggjuefni forsenda er að taka forvarnaraðgerðir.
Emotional brennandi úr mömmu
Uppeldi barnsins er gríðarlegt andlegt og líkamlegt starf auk mikils ábyrgð. Emotional brennandi úr mömmu á fæðingarorlofi er oft fyrirbæri, það gerist af eftirfarandi ástæðum:
- ofvirkni barnsins "ekki eina hvíldartíma" - það er enginn tími til hvíldar;
- festa á barnið og innlend húsverk skapar tilfinningu fyrir vítahring, "groundhog dag" einangrun;
- Barnið er oft veik og endalausir ferðir til lækna eru mjög þreytandi;
- skortur á stuðningi og aðstoð frá nánu fólki;
- löngunin til að gera eins mikið og mögulegt er innan heimila, auk þeirra sem tengjast sérstaklega barninu.
Hvað er hægt að gera:
- að dreifa í kvöld þau mál sem tengjast fjölskyldunni til mikilvægustu;
- byrjaðu að sofa meira, það mun bíða;
- að úthluta 1-2 sinnum í viku tíma fyrir sjálfan þig: Snyrtifræði, nudd, heimsækja líkamsræktarstöðina - yfirgefið barnið fyrir föður eða foreldra;
- fylgstu með tilfinningalegt ástand og ekki "loka" tilfinningum og byrja að tjá þau.
Greining og forvarnir gegn tilfinningalegum bruna
Forvarnarráðstafanir og tímabundin greining á tilfinningalegri brennslu þjóna til tímanlega að fylgjast með truflun á sálfræðilegu jafnvægi og gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir eða draga úr ástandinu. Sjálfsgreining getur farið fram með hjálp spurninga sem verður að vera heiðarlega svarað:
- Mér líkar þetta verk;
- Ég sé mig hér í 1,2,3 ár (í sömu stöðu eða hærri);
- Hvað er ég að reyna?
- Hvað er mikilvægt í starfi mínu?
- Hver er ávinningur þessarar vinnu?
- Mig langar að þróa frekar í þessari starfsgrein;
- Hvað mun breytast ef ég yfirgefa þetta starf?
Aðferðir til að koma í veg fyrir tilfinningalegan brennslu
The langur-þekktur sannleikur að það er auðveldara að koma í veg fyrir en meðhöndla, svo að koma í veg fyrir tilfinningalega brennslu er svo mikilvægt. Ef það er engin möguleiki að heimsækja sálfræðing í náinni framtíð, verðum við að byrja að vinna á okkar eigin vegum. Hægt er að koma í veg fyrir eða tefja tilfinningalega sálfræðilegan brennslu í tíma, með því að fylgjast með einföldum reglum:
- rétta skipulag stjórnkerfisins, hvíldin verður að vera fullnægjandi;
- Ekki taka vinnu heima, allt ætti að vera á vinnustaðnum;
- æfa nokkrum sinnum í viku, það er vitað að æfing eykur framleiðslu hormóna af gleði og appeasement (serótónín, dópamín);
- Að minnsta kosti 2 sinnum á ári til að breyta ástandinu, ferðast (þú getur alltaf fundið fjárhagsáætlun ferðalög);
- Full svefn er ein mikilvægasta þættir framleiðni í vinnunni, stöðugt skortur á svefn leiðir til óánægju með líf og langvarandi þreytu;
- Dragðu úr neyslu koffíns í vinnunni og heima, gefðu upp sígarettur;
- taka aðeins ábyrgð á starfi sínu og ekki komast inn í stöðu starfsmanna og hjálpa öllum "þurfandi" - framkvæma landamærin og getu til að segja "nei";
- Veldu áhugamál, áhugamál - frábær útskrift fyrir heilann, breyting á birtingum;
- ef verkið felur ekki í sér ánægju, viðurkenna það heiðarlega og byrjaðu að taka skref í átt að vinnu draumsins.
Emotional burnout - hvernig á að berjast?
Emotional burnout - hvernig á að meðhöndla og lækna það alveg? Mikilvægt er að hafa í huga að þetta heilkenni er ekki talið sjúkdómur, það má rekja til sálfræðilegs ástands sem einkennist af einkennum um útbreiðslu taugakerfis, taugakvilla og þunglyndi þegar þegar tilfinningaleg (andleg) brenna er þegar í fullum gangi. Við upphaflegar birtingar geturðu notað eftirfarandi ráðleggingar:
- að læra aðferðir sjálfstjórnar og hugleiðslu;
- fara í læknisskoðun fyrir nærveru falinna og langvarandi sjúkdóma sem geta breytt sálfræðilegu ástandi, sökkva í vonleysi og getuleysi (td skjaldkirtilsjúkdómar hafa mikil áhrif á sálfræðilegan tón);
- fara á fund með sálfræðingi eða byrja að heimsækja geðdeildarhópa, þar sem ríkið og möguleikar til að leysa vandamálið eru greindar í smáatriðum;
- að læra nýtt starfsgrein (það er mögulegt á tengdum sviði).
Emotional burnout - meðferð
Hvernig á að takast á við tilfinningalegan brennslu ef forvarnarráðstafanir hjálpuðu ekki og tómstundatilfinning eykst aðeins? Ekki vera hræddur við að heimsækja geðdeildarmeðferð til að ávísa fullnægjandi lyfjum. Þreyta á taugaboðefnum eins og dópamíni, serótónín eykur aðeins ástandið og eykur einkennin af tilfinningalegum brennslisheilkenni. Læknirinn ávísar einstaklingsmeðferð með lyfjum:
- nootropic;
- róandi efni;
- kyrrsetu;
- þunglyndislyf;
- kvíði.