Spurningin um hvernig á að brenna fitu er áhyggjuefni af mjög mörgum einstaklingum. Og sérstaklega þeir sem hafa persónulega reynt stuttan mataræði og viss um að það sé ekkert vit í þeim. Svo skulum líta á besta leiðin til að brenna fitu.
Hvernig á að borða til að brenna fitu?
Viltu vita hvar fita úr líkamanum kemur frá? Þetta eru ónotaðir kaloríur sem þú færð frá mat. Próteinið fer á vöðva uppbyggingu, svo fátækt kjöt, alifugla, fiskur og fituríkar mjólkurvörur gefa ekki fitu. En slíkar vörur ættu að vera takmörkuð og ekki borða eftir kl. 12.00 undir neinum kringumstæðum:
- brauð, pasta, rúllur, kökur, dumplings og allt sem inniheldur hveiti (að undanskildum aðeins 1-2 sneiðar af heilu brauði á dag);
- sykur, alls konar sælgæti, sælgæti, jafnvel þurrkaðir ávextir og sælgæti ávextir (í mjög takmörkuðu magni má borða það til kl. 12.00);
- allar fitusýrur, pylsur, feitur kjöt og mjólkurvörur, smjör;
- hvers konar skyndibita - gos (margar sykur í botninum), samlokur, hamborgari, franskar kartöflur osfrv.
Ef þú ert alvarlega að hugsa um hvernig á að brenna fitu á líkama þinn, læri, hendur, þá ætti svo einfalt mataræði að vera venjulega mataræði þitt. Vertu viss um að hafa góða morgunmat, skipuleggja annað morgunmat, hafið gott kvöldmat og á seinni hluta dags borða lítillega og aðeins halla kjöt, grænmeti og mjólkurafurðir.
Hvernig á að brenna fitu án þess að tapa vöðva?
Ef þú vilt samtímis dæla upp vöðvum og brenna fitu, það er þess virði að heimsækja ræktina að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku. Til þess að áhrifin verði fullbúin, ætti þetta fyrirkomulag að vera blandað með gagnsæjum fæðutegundum sem lýst er hér að ofan.
Hraðasta leiðin til að ná árangri er ef þú notar íþróttatafla brennari. Um það sem þú getur brætt fitu, það er betra að hafa samráð við þjálfara, en í augnablikinu er besta og vinsælasta valkosturinn l-karnitín. Þú getur fundið það í hvaða íþróttamatvöruverslun.
Fyrir fitu brennandi er tilvalið fyrir hringlaga þjálfun. Kjarni þess er að þú sért stöðugt að taka þátt í hvern herma á fljótlegan hátt með meðaltali á 1 mínútu og á milli aðferða hvíla ekki meira en 20-30 sekúndur. Til að byrja með er nauðsynlegt að gefa aðeins eina hring, því lengra verður hægt að framhjá 2, og jafnvel þrjár hringi.
Aðalatriðið í þessu tilfelli er regluleiki og samkvæmni. Það er nauðsynlegt að borða rétt á öllum tímum, og þú þarft að gera það allan tímann. Þessi aðferð mun leyfa þér að dæla upp vöðvum og fjarlægja fituinnstæður.