Þegar þú lítur á sjálfan þig í speglinum og þar af leiðandi brosir þú mjótt og töfrandi stelpa, ekki aðeins bætir skapið, sjálfsálitið stækkar, en þú veist að frá fulltrúum sterka helming mannkynsins muntu ekki sleppa. Til að búa til fallega, klára mynd, eru margar æfingar sem miða að því að ná tilætluðum árangri. Þeir eru undir krafti hvers fegurð - aðalatriðið er að vilja breytast til hins betra og fara hart að markmiði þínu.
Æfingar fyrir hvern dag fyrir hið fullkomna mynd
Á aðeins einum mánuði getur þú losnað við auka pund á hliðum, svolítið lungandi maga og áberandi frumu á fótunum. Til þess að byrja að taka þátt í flóknum æfingum fyrir hugsjón þétt mynd, þarftu ekki að bíða eftir opnun á ströndinni og annars staðar, þú þarft að breyta, í fyrsta lagi, fyrir sjálfan þig, ástvinur þinn.
- Öxl . Sitið með bakinu beint. Andaðu í og rétta axlirnar. Anda - við lægri, við blandum saman axlabökurnar saman, á sama tíma strekjum við hægri hönd fyrir framan okkur. Með vinstri hendi skaltu halda því með olnboga og færa það til vinstri. Húfið má ekki benda á nokkurn hátt. Gerðu það sama fyrir hina hliðina.
- Belly . Leggðu niður á bakinu. Ég loka hendurnar á bak við höfuðið. Við beygum fæturna okkar og lyfta þeim upp. Línur rífa ekki af gólfinu. Vöðvar í kvið eru betra að álagi. Lyftu líkamanum, strekðu upp með brjósti, en ekki höku. Hálsinn ætti ekki að vera í óvissu.
- Buttocks . Leggðu niður á bakinu. Bent við kné, draga við til brjósti. Þá skaltu draga þá áfram án þess að snerta gólfið.
- Legs . Við krjúpa, halla sér á hlið á bakinu á stólnum eða á boltanum fyrir hæfni . Fyrir tilvalin mynd er þessi æfing einfaldlega óbætanlegur. Dragðu hægri fótinn til hliðar, ekki gleyma að draga sokka. Vöðvaspennur í kvið og baki. Við hæðum fótinn upp á við, samsíða gólfinu. Endurtaktu fyrir vinstri fæti.