Læknir Bubnovsky - æfingar fyrir þyngdartap

Dr Bubnovsky varð frægur fyrir einstaka fimleika hans, sem hjálpar til við að losna við sársauka í bakinu og liðum. Hann kynnti einnig æfingar sem hjálpa til við að takast á við umframþyngd. Flokkar fyrir Bubnovsky vegna þyngdartaps byggjast á flóknum áhrifum á líkamann. Með reglulegum einföldum æfingum er ekki aðeins hægt að stilla myndina þína heldur einnig bæta heilsu þína.

Æfingar fyrir þyngdartap eftir lækni Bubnovsky

Flókið byggist á aðferðinni - kínverskri meðferð, byggt á styrkleika líkamans í þjálfun. Til að ná árangri er nauðsynlegt að nálgast lausn vandans á flóknu hátt, þ.e. að starfa strax á nokkrum sviðum.

Ábendingar Bubnovsky um að missa þyngd:

  1. Jákvæð áhrif á líkamann herða, en mundu, þú þarft að gera allt smám saman. Lágt hitastig virkjar umbrot, sem er mikilvægt fyrir að missa þyngd. Á hverjum degi er mælt með að nota andstæða sturtu.
  2. Læknirinn mælir með að þú heimsækir reglulega í gufubaðinu, þar sem þú getur hreinsað líkamann.
  3. Á hverjum degi, drekkðu að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag. Vökvi er þörf fyrir eðlilega líkamsvinnu og þyngdartap.
  4. Jafn mikilvægt og rétt næring , svo gefðu upp kaloría og matvæli sem eru skaðleg fyrir myndina.

Að fylgjast með þessum tilmælum ásamt æfingum er hægt að ná góðum árangri á stuttum tíma.

Hleðsla Dr Bubnovsky fyrir þyngdartap getur falið í sér slíka æfingar:

  1. Fyrsta æfingin er tekin frá jóga. Það er mælt með því að gera það hvenær sem er allan daginn. Standið nálægt múrnum þannig að hæll, skinn, rass og bak er pressað á móti henni. Teiknaðu í maganum og teygðu þig eins og þú ert vaxandi tré. Hælunum skal slitið af gólfinu, en ekki fjarlægja þær frá veggnum. Lengd æfinganna er 1 mín. Þegar það er nú þegar auðvelt að standast úthlutað tíma, er það þess virði að gera þessa æfingu Bubnovsky fyrir slimming maga og hliðar án vegg. Mundu að það er mikilvægt að halda líkamanum beint.
  2. Til að framkvæma næstu æfingu þarftu stuðning, sem þú getur tekið á hendur. Tilvalið - íþrótta stigi, en ekki allt húsið er það, svo stöðugt stól eða borð mun gera. Einnig undirbúa tvær tenniskúlur. Til að samþykkja upphafsstöðu þarftu að standa í lengd armleggsins frá stiganum og setja fæturna á kúlurnar. Eftir það, gera sit-ups, hendur verða að vera beinn. Þegar það verður aflað til að viðhalda jafnvægi og framkvæma þessa æfingu Bubnovsky á réttan hátt fyrir þyngdartap er nauðsynlegt að flækja það. Í íþrótta búð, kaupa lítil fótbolta og þegar verða á þeim. Það er mikilvægt að gera allt hægt og ekki falla í hliðina.
  3. Næsta æfing Bubnovsky fyrir þyngdartap heima er einnig tekin frá jóga, og það er kallað "fiskur". Til þess að skilja fljótt hvernig hægt er að framkvæma það, getur þú tekið boltann, sem ætti að vera staðsett á milli blaðanna. Slakaðu á höfuðið og látið það halla aftur. Við the vegur, þessi æfing mun hjálpa að losna við annað höku. Þegar ljóst er hvaða staða líkaminn á að taka, skal fjarlægja boltann og allt verður að endurtaka, það sama. Mælt er með því að framkvæma strax eftir svefn í hálfa mínútu. Til að klára þessa æfingu er teygja, sem sitja niður og teygja út á andardrátt þinn með hendurnar á fæti.
  4. Í lok hleðslunnar er það þess virði að æfa Dr Bubnovsky fyrir þyngdartap á kviðnum, en það mun einnig slaka á hryggnum - hálfbrúin. Liggja á bakinu, beygðu hnén og ýttu bakhliðina þannig að líkaminn myndar beina línu.