Ef þú vilt verða eigandi sléttra fóta, þá þarftu að fara í aquagiogging. Með aldri, fætur, því miður, missa teygjanleika þeirra og líta mjúklega út að segja að það sé ekki fallegt. Og flokka í vatni mun hjálpa til við að koma í veg fyrir þetta vandamál.
Til viðbótar við konur sem vilja léttast, í Bandaríkjunum eru svo margir íþróttamenn að þjálfa. Í Finnlandi eru hjólreiðarleikir haldnar árlega.
Hvað er það?
Í einföldu orðum er vatnsfiskur hlaupandi í vatni. Uppgötvaði það aftur á áttunda áratugnum í Ameríku. Á meðan á þjálfun stendur er sérstakt vesti borið á mann, sem gefur ekki tækifæri til að komast í botn, það er, hann er eins og floti. Fyrstu líkamsþjálfunin fer fram á mikilli dýpt, og í hvert sinn sem stigið minnkar og því lægra er það, erfiðara er að hlaupa.
Bandarískir vísindamenn stakku upp aðra afbrigði af vatni-skokk, settu þeir upp hlaupabretti neðst á lauginni. Slík þjálfun fer fram í venjulegum íþrótta föt og í strigaskór, án sérstaks vests. Að auki er hægt að stjórna hraða hlaupandi, þannig að álagið eykst síðan og lækkar síðan. Þessi valkostur er mjög vinsæll meðal Hollywood stjörnur.
Hvers vegna í vatni?
Vatn hefur jákvæð áhrif á mannslíkamann og allt þökk sé:
- Eyðingargeta . Við slíkar aðstæður er staðsetningartækið ekki of mikið, og hryggin hvílir einfaldlega á vatnsþjálfun. Slík störf útiloka nánast ekki möguleika á að fá ýmis konar meiðsli. Þökk sé krafti útkasta eru vöðvarnar í stöðugum tónum.
- Máttur viðnáms . Hreyfing í vatni er 12 sinnum meira þola en í loftinu. Þetta bætir mjög samhæfingu hreyfingarinnar, þrek og líkami verður sterkari. Slík þjálfun hjálpar til við að missa miklu meira hitaeiningar, og því fer kílóin miklu hraðar.
- Vatnsþrýstingur . Þjálfun hefur jákvæð áhrif á blóðrásina og verk innri líffæra. Slíkar æfingar geta hjálpað til við að losna við ýmis sjúkdóma, bæta sálfræðilegt ástand.
Kostir aqua skokka:
- styrkir rassinn og fæturna;
- engin þreyta er fundið;
- ekki áverka íþróttum;
- í hálftíma getur þú tapað allt að 350 kcal;
- hjálpar til við að losna við hataða "appelsína afhýða", vegna þess að vatn virkar á líkamanum, eins og nudd;
- slíkar æfingar styrkja ónæmi .
Frábendingar
Eins og allar tegundir af þjálfun hefur vatnshlaupið frábendingar:
- Það er betra að gefa upp slíkar aðgerðir til fólks sem kunna að hafa krampa.
- Ekki er mælt með að fara í sundlaugina fyrir fólk sem hefur fengið hjartaáfall.
- Ef þú ert með astma í berklum getur þú fundið fyrir öndunarerfiðleikum meðan á æfingu stendur.
- Skemmdir á kviðhlaupana geta leitt til ójafnvægis.
- Ef þú ert með ofnæmi fyrir bleikju, þá er betra að gefa upp lærdóm eða
velja laug þar sem klór er notað í lágmarksfjárhæð. - Ekki ætlað til notkunar í vatnalífverum fyrir fólk með bráða smitsjúkdóma, vandamál með augu, nýru, gallblöðru, og þá sem hafa tilhneigingu til blæðingar og aðrar alvarlegar sjúkdómar.
Vertu viss um að ráðfæra þig við lækni áður en þú byrjar á námskeiðinu.
Mælt er með að hitastig vatnsins sé tekið í sundlauginni áður en þjálfun hefst, það ætti að vera að minnsta kosti 20 gráður.
Ef þú ert ekki með frábendingar, farðu svo örugglega í ræktina til að fá aquagiogging og eftir nokkurn tíma munt þú sjá frábæra niðurstöður: fæturna verða sléttar og fallegar.