Er hægt að borða lard þegar hún þyngist?

Saló er vara, þegar þú notar lítið magn af því getur þú losnað við hungur í langan tíma. Það er þess vegna, margir hafa áhuga á því hvort hægt sé að borða lard þegar þeir missa þyngd.

Samsetning lard

Svínfitu er ríkur í dýrmætum dýrafitu, mettaðri og ómettaðar fitusýrur, prótein, vítamín A, D, E, PP, C, B og einnig steinefni - kalíum, fosfór, natríum, magnesíum, kalsíum, sink, járn, kopar, mangan og selen .

Líffræðilegt gildi lard er ákvarðað af innihaldi arakídón-, olíu- og línólsýru í því sem stuðlar að framleiðslu á mikilvægum hormónum, byggingu frumuhimna, eðlilega vinnu nýrnahettna, lifur og heila.

Fita og missa þyngd

Mismunandi næringarfræðingar eru ósammála um hvort hægt sé að borða lard þegar þau missa þyngd. Það er athyglisvert að þessi vara er alveg hár-kaloría (100 grömm innihalda 770 hitaeiningar). En engu að síður er ekki hægt að fullyrða að fita stuðlar að offitu. Lard þegar þú missir þyngd, getur þú, en síðast en ekki síst - að telja daglega fjölda kaloría. Með kyrrsetu lífsstíl, þú þarft að takmarka þig við 30 grömm af fitu á dag, og ekki lengur. Og fólk sem er of þungt verður nóg og 10 grömm.

Til þeirra sem hugsar um hvort hægt sé að borða saltaðan fitu á meðan þyngst er, þá skal taka tillit til þess að þú getir neytt 100 grömm af þessari vöru á dag, en þá þarftu að takmarka afganginn af mataræði eða taka ákaflega í íþróttum. Að auki mæli næringarfræðingar með að borða svín með svörtu brauði eða kli - þessi samsetning er mest gagnleg fyrir líkamann.

Þegar þyngd tapar getur fita ekki aðeins verið góð, heldur einnig skaðlegt. Þetta á við um þá sem eru með heilsufarsvandamál. Því áður en þú notar það er þess virði að ráðfæra þig við sérfræðing.