Ójafnvægi næringar, snakk "á ferðinni", kyrrsetu lífsstíl og streita leiða til truflunar á maga- og meltingarfærum. Þetta leiðir til tilfinningar um stöðugt óþægindi og aðrar óþægilegar fyrirbæri. Til að bæta heilsuna þarftu að skilja hvernig á að breyta þörmum, hvaða lyf geta hjálpað til við þetta og hvaða venja ætti að farga í mataræði.
Hvernig á að stilla verk þörmum með hægðatregðu?
Fyrst af öllu þarftu að endurskoða mataræði þitt. Máltíðir ættu að vera reglulegar, að minnsta kosti þrjár máltíðir á dag. Á sama tíma er mikilvægt að fylgjast með máltíðinni til að útiloka frá venjulegu valmyndinni eftirfarandi vörur:
- sykur, skipta um það með hunangi og þurrkaðri ávöxtum;
- bakstur og brauð;
- hreinsaðar vörur;
- gos, kaffi, áfengi.
Til að endurheimta þörmum verður þú að fylgja þessum reglum:
- Þú þarft að auðga mataræði þitt með vökva, sérstaklega vatni. Á þeim degi sem magn þeirra ætti að vera að minnsta kosti tvö lítrar. Þú ættir að venja þig að drekka strax eftir að þú hefur vakið glas af vatni.
- Á máltíðinni ættir þú að reyna að þvo ekki matinn og notaðu það aðeins eftir hálftíma. Því tuttugu mínútum fyrir máltíð er gagnlegt að drekka safi eða vatni.
- Nauðsynlegt er að fylla mataræði með trefjum, sem hjálpar til við að hreinsa innyfli og fjarlægja gjall. Inniheldur matar trefjar í ávöxtum, grænmeti, kli, hnetum. Við innöndun í maga byrjar sellulósan að gleypa raka, fitu, matarleifar, sykur og fjarlægja þau úr líkamanum.
Ef þessar reglur eru framkvæmdar má bæta ástandið eftir fimm daga.
Hvernig á að endurheimta verkið í þörmunum með algengum úrræðum?
Fyrir fastan dag eru prunes og innrennsli þess góð. Tvö hundruð grömm af berjum eru hellt með sjóðandi vatni og krafðist þess í tvær klukkustundir. Á daginn þarftu að borða ber og drekka innrennslið sem fæst.
Góð hreinsiefni er salat af epli, gulrót og rófa, klæddur með ólífuolíu.
Til að bæta þörmum, ráðleggja þeir að drekka decoction af jurtum:
- Jóhannesarjurt ;
- immortelle;
- sítrónu smyrsl.
Og hér er hvernig þú getur breytt verkum þörmum fullorðinna. Þú ættir að borða eftirfarandi matvæli reglulega:
- Beets í hvaða formi, soðið, hrár, safa hennar;
- kefir (mælt með að drekka daglega fyrir svefn);
- trefjaríkir fíkjur;
- decoction af hörfræjum (takast á við hægðatregðu).
Undirbúningur fyrir eðlilegum þörmum
Tilvist vandamál með meltingu, sem koma fram í uppþembu, hægðatregðu, niðurgangur, alvarleiki í maga, bendir til skorts á meltingarfærum. Því til meðferðar skipta lyf sem innihalda nauðsynleg efni.
Pankreatin
Er algengasta lyfið. Það hefur í samsetningu þess trypsíni, lípasa, amýlasa, sem stuðla að niðurbroti próteina, kolvetna og fitu.
Lineks
Lyfið fyrir eðlilega þörmum inniheldur laktóbacillur sem hafa jákvæð áhrif á líkamann. Laktósi, sem er hluti af samsetningu þess, hamlar virkni smitandi örvera, sem veitir bestu skilyrði fyrir ensímvinnu. Lyfið tekur þátt í myndun C-vítamíns, B-hóps og K, sem eykur verndaraðgerðina.
Bifidumbacterin forte
Lyf af náttúrulegu uppruna, sem eðlilegt er að virkja þörmum. Tilvist bifidobacteria stuðlar að endurheimt örflóru, sem hjálpar til við að útrýma eiturefnum, ver gegn þróun bakteríudrepandi baktería og hjálpar einnig að gleypa vítamín og amínósýrur og bæta ónæmi manna.
Endurreisn eðlilegrar starfsemi í meltingarvegi má framkvæma með því að taka slík lyf:
- Primadofilus;
- Lýsing;
- Probiophore;
- Bifiform;
- Enterol.