Sérhver einstaklingur í lífi sínu var hræddur og veit fullkomlega vel hvernig þessi kuldatilfinning hindrar þig í að hugsa rökrétt í augnablikinu og taka réttar ákvarðanir sem eru nauðsynlegar í kreppuástandi, fljótleg og á sama tíma. Auðvitað er tilfinning um ótta hönnuð til að vernda okkur frá ýmsum ógnum en það eru tímar þegar mikilvægt er að sigrast á því og því þurfum við öll að eiga sumar sálfræðilegar aðferðir og ákveðnar upplýsingar til að skilja hvernig á að drepa sjálfan sig ótta, sem heitir "á friðartímum" .
Sigraðu Dragon
Það eru margar leiðir til að hjálpa til við að takast á við þessa "dreka", allt frá hugleiðslu og anda stjórn, til afar róttækra aðferða sem þvinga mann til að vísvitandi sökkva í umhverfi eins nálægt og mögulegt er til hugsanlegra raunverulegra ógna. Síðarnefndu er venjulega notaður í þjálfun starfsmanna og löggæslu starfsmanna.
En auðvitað er einnig svokölluð tjáð aðferð, sem gerir kleift að skilja hvernig á að drepa ótta, beint í augnablikinu hættu. Fyrst af öllu þarftu að slökkva á huganum. Það er ljóst að að gera þetta þegar þú ert með kalt svita á húðinni og hjarta þitt er að skella eins og ef þú hélt maraþon er ótrúlega erfitt. The fyrstur hlutur til gera er að flytja athygli þína. Reyndu að einbeita þér að smáum smáatriðum, til dæmis á sprungu í vegg eða á mynstur skyrtu þinnar. Nokkrar sekúndur hugsa aðeins um lögun og lit á "hlutnum" sem þú hefur valið. Íhuga það í smáatriðum. Þú verður undrandi en venjulega virkar það, þannig að þegar þú kemur aftur á "martröð" á nokkrum augnablikum, muntu komast að því að þú getur metið aðstæður áberandi.
Önnur leið til að slökkva á tilfinningu ótta er að abstrakt. Ímyndaðu þér að þú sért að horfa á allt frá ofan eða utan frá, og að maður sem deyr núna með hryllingi er ekki þú, en einhver annar sem er tímabundinn í líkama þínum. Þið, að vera í fullkomnu öryggi í óbreyttu formi, getum litið á hvað er að gerast með friði Búddans og jafnvel sjá leið út úr núverandi ástandi. Um leið og þú skilur hvað þarf að gera, "farðu aftur í líkamann" og taktu tannhæð stjórnvalda í þínar eigin hendur. Að losna við ótta er í raun ekki svo erfitt, þú verður bara að líta inn í augun. Eftir það verður hugurinn kalt, púlsinn er eðlilegur og hugsanir eru mjög skýrir.
En að berjast?
En hvað ef óttinn villist þér jafnvel þegar það er engin ógn? Hvernig á að losna við þráhyggju ótta í sálfræði skrifað heildarsamningar. Í fyrstu stigum, ef fælni hefur ekki enn þróast í taugaveikluð ofsóknaræði, er það alveg mögulegt að takast á við þessa ógæfu á eigin spýtur. Reyndu að taka á móti ótta þínum við "skrúfur og skrúfur." Og það skiptir ekki máli hvort það er um ótta við að drukkna, eða um hvernig hooligans geta legið í kringum þig í hverju horni. Svaraðu spurningunni: hvað nákvæmlega ertu hræddur við? Hversu raunveruleg er ógnin? Hvað getur þú andstætt af þinni hálfu? Ef þú varst boðið upp á val á vopnum til sjálfsvörn, hvað myndir þú velja? Og fyrir árás? Í hvaða stöðu líkamans er betra að nota það? Skrunaðu í gegnum höfuðið nokkra möguleika fyrir "bardaga". Þú sérð, þú ert nú þegar að íhuga áætlun gegn árásum og hefur nú þegar snúið sér að "óvininum" andlitinu og ótta er smám saman að skríða í burtu og gefa leið til uppbyggilegra hugsana. Mjög fljótlega verður þú að sjá að hættan er sennilega goðsagnakennd og jafnvel þótt það eykst alltaf í raunverulegu ógn, þá verður þú svo undirbúin fyrir það að þú munir takast á við alla "skrímsli" án þess að batna augnlok.
Ef þú getur ekki leyst vandamálið sjálfur skaltu hafa samband við hæfur sérfræðingur og hann mun velja þér einstakan aðferð sem mun hjálpa þér að skilja hvernig á að losna við innri ótta. Góð niðurstaða er af völdum hypnotherapy, og í sumum tilvikum virkar það
Sálfræði um hvernig á að losna við ótta er fjölþætt. Og það getur virkilega hjálpað, en aðeins ef þú vilt það og gerðu fyrsta skrefið. Ennfremur, eins og þeir segja, spurningin um tækni og eftir smá stund mun ótta þín byrja að óttast þig.