Byrjaðu að svita lófa, hjartsláttarónot, það er tilfinning um þurrkur í munni, höfuðið byrjar að skaða - þú veist öll þessi einkenni? Flestir þeirra upplifðu að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu. Þessar einkenni koma fram þegar við stöndum frammi fyrir ótta manns einn.
Við erum öll að reyna að skilja hvernig á að hætta að vera hræddur, hvernig á að losna við fælni þína, sem veldur óþægilegum breytingum í lífi okkar. En fyrst og fremst þarftu að læra að læra tilfinningar þínar í augnablikum ótta, að leitast við að leika sekúndu til að róa þig. Við skiljum þetta fyrir okkur, við skiljum þetta, við gerum okkur grein fyrir því að vera hrædd um að eitthvað sé kjánalegt, en þegar einn á einn er orsök ótta okkar, gefur rökfræði leið til tilfinningar. Og á slíkum tímum lofar þú sjálfum þér að þú munt læra að læra að vera ekki hræddur.
Hvernig á að hætta að vera hræddur?
"Gerðu það sem þú gerir þegar þú ert drepinn af ótta - með því að þú munt drepa ótta sjálft" (Raol'd Waldo Emerson). Í þessum orðum hins vel þekktra heimspekings er svarið við spurningunni um hvernig eigi að vera hræddur við neitt að hluta til.
Hvað hræðir einhvern til dauða, því að aðrir geta verið eitthvað óverulegt. Þegar ótta nær okkur, þá þýðir það að við erum út af þægindasvæðinu okkar. Við byrjum að verða kvíðin. Við spyrjum mikið af spurningum. Nauðsynlegt er að ákveða hvað nákvæmlega leiðir þig út úr þægindasvæðinu þínu, hvers konar ótta heldur þér frá því að ná markmiðinu eða eitthvað nýtt. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig.
Því meiri sem óttinn árásir, því meira sem við örvænta. Svo, í því skyni að koma í veg fyrir að óttast, þarftu að:
- Andaðu rétt. Til að róa þig niður, til að staðla innri skynjun þína skaltu einbeita þér að öndun. Stækkaðu andann, stytdu útöndunina.
- Byrja að muna allar árangur þinnar. Svo, byrja að sannfæra þig um að þú sért vel manneskja og mun takast á við það sem þú ert hræddur við.
- Undirbúa fyrir því sem gerir þig kvíðin. Fyrirhugaðu atburði, siðferðilega lag, að þú munir standa frammi fyrir því sem þú ert hræddur, undirbúið þig, róaðu þig fyrirfram.
Margir eru hræddir við það sem þú ert. Sálfræðingar segja að ein algengasta er ótti við að tala við annað fólk. Fólk er einfaldlega hræddur við að tala og eiga samskipti við aðra.
Hvernig ekki vera hræddur við að hafa samskipti?
Í upphafi, innanhúss, byrjar þú að standast þetta, en byrja að losna við þessa ótta, til dæmis, eftir að þú spurðir leiðara nafn næsta stöðva. Þróa samskiptahæfileika þína. Talaðu við ráðgjafa í verslunum. Öll þessi litla æfingar munu hjálpa þér að endurtaka óttann þinn smám saman. Skráðu þig fyrir leikhóp. Sammála að tala á ráðstefnum. Því oftar sem þú stendur fyrir ótta þínum, þeim mun líklegra að þú munt sigrast á því.
Það gerist líka að fólk forðast aðra, loka sig og missa mikið tækifæri til að læra heiminn með samskiptum við annað fólk. Í slíkum tilvikum er nauðsynlegt að þvinga þig til að finna leiðir til að hjálpa þér að finna svar við því hvernig þú hættir að vera hræddur við fólk.
Ein helsta ástæðan fyrir félagslegu fælni er sjálfsvonandi eða aukin sjálfsskoðun. Reyndu að meta hlutlægt hvað þú ert að gera oftar, ekki taktu á smáatriði. Horfðu á þig frá hinum megin, sem manneskja sem hefur mikið
Hvernig ekki vera hræddur við að lifa?
Lífið er aðeins hér og nú. Það er heimskur að brenna það með orðunum "Ég mun gera það á morgun". Að blekkja okkur við slíkar setningar, týnum við aðeins augnablik sem mun aldrei koma aftur. Horfðu á líf þitt frá sjónarhóli sjálfum þér í framtíðinni. Hvað viltu, að það voru minningar í dag? Viltu að framtíðar kynslóð þín sé stoltur af og dáist líf þitt, athafnir þínar? Vertu viss um að svara þessum spurningum. Líf þitt er í höndum þínum. Hættu að vera hræddur. Byrja að búa núna.