Skynjun mannsins er ekki aðeins búin til af útliti hans, hegðun og fötum. Stilling hans gegnir miklu hlutverki. Stöðugur sitjandi staðsetning, þreytandi óhófleg þyngd eftir ferð í búðina, ófullnægjandi líkamlegar æfingar, umhyggju fyrir umhyggju fyrir garðinum og eldhúsgarðinum og vanrækslu viðhorf til heilsu gerir bleyti og kröftun hryggsins einn af algengustu vandamálum okkar tíma. Í þessu sambandi, til þessa er sérstakur áhersla lögð á útgáfu þess hvernig á að leiðrétta líkamsstöðu.
Orsakir rangrar líkamsbeiningar
Lögun hryggsins hefur áhrif á umfang burðanna á daginn, lengd þeirra, líkamsstöðu í ýmsum tegundum manna. Hversu ójafnvægi í þroska vöðva í brjósti og efri baki ákvarðar líkamshita mannsins. Í þessu sambandi er ein leiðin til að leiðrétta líkaminn að jafna dæluna upp bæði vöðva brjóstsins og efri baksins. Þetta á ekki aðeins við um fólk sem er með veikburða vöðvaþróun, heldur einnig þeir sem fara reglulega í ræktina eða taka þátt í öðrum íþróttum. Ef nokkrar af hópunum þeirra þróast hraðar og seinni lagið er á bak, þá mun fyrr eða síðar vera vandamál fyrir alla með hvað bakið lítur út og þú verður að fljótt leiðrétta stillingu til að vera áfram aðlaðandi að öllu leyti.
Til þess að ákvarða hvort hægt sé að leiðrétta og leiðrétta líkamsstöðu er það þess virði að komast að þeirri niðurstöðu að einstaklingur hafi einfaldlega hneigðist vegna vöðvaspennu eða þegar alvarlegir sjúkdómar eru til staðar, svo sem skoliastarfsemi, sem er kröftun hryggsins. Auðvitað er það best að fara til sérfræðings, en það er líka hægt að meta ástandið heima fyrirfram. Ef tilhneigingin er, eins og ef maðurinn hefur ekki breytt stöðu sinni, er rifinn í mænusúluna, þá er scoliosis ótvírætt og það er einfaldlega nauðsynlegt að fara til læknis. Þú getur líka litið á stig axlanna og eyranna, hversu sveigjanlegt blaðin eru og bilið milli handanna og mjöðmanna lækkar sjálfkrafa niður: ef þau eru frábrugðin hægri og vinstri hliðinni, þá er kominn tími til að hugsa um hvernig á að laga líkamann.
Jafnvel þótt greining á skoliusi sé staðfest, er það ekki ennþá úrskurð um líkamshita. En það er mikilvægt að skilja að í þessu tilfelli mun það taka meiri átak til að leiðrétta það. Sérstök, bestu einstaklega valdar æfingar - mest réttu svarið við spurningunni um hvernig á að leiðrétta líkamshita í öllum tilvikum. Þeir munu hjálpa fullorðnum, og miklu hraðar - fyrir börn. En börn með brot á stellingum í okkar tíma eru meira og meira. Og þetta leiðir oft til skerta sjón, öndunar og annarra heilsufarsvandamála.
Hvernig á að leiðrétta barnastöðu?
Til að tryggja að barnið finni ekki sársauka í bakinu og hálsi í framtíðinni, höfuðverkur vegna klemmans á skipum með leghálsi og hafa haldið utanaðkomandi fegurð, eiga foreldrar betur hvernig á að leiðrétta barnastöðu. Í fyrsta lagi er það mjög æskilegt að mestu leyti í draumi að liggja á bakinu nákvæmlega með hendurnar á saumunum. Rúmið ætti að vera eins þétt og mögulegt er. Það er einnig gagnlegt í 15-20 mínútur á dag að standa með bakinu á vegginn, alveg ýtt á móti henni. Að auki er hægt að framkvæma einföld æfing 8-10 sinnum á dag: þú þarft að setja hendurnar á bak við þig og tengja þau undir öxlblöðunum. Þá fjarlægðu scapula, sem getur fylgst með marr. Þetta bendir til þess að hryggjarliðin hafi verið á floti fyrir æfingu. Í vandanum hvernig á að laga líkamshluta barnsins geta æfingar með staf á bakinu hjálpað. Jafnvel stykki af tré eða eitthvað sem líkist það ætti að vera sárið á bak við þig og halda hverri brún hennar í hendi þinni. Í þessari stöðu er hægt að búa til hringlaga hreyfingar og hlífar til hliðar, sem mun hafa góð áhrif á dorsal vöðvana.
Hvernig á að laga líkamsstöðu fyrir fullorðna?
Í spurningunni um hvernig á að leiðrétta líkamsstöðu fyrir fullorðna geta sömu ráð hjálpað. En þú getur líka mælt með bakmass við fæturna. Það er gott ef barnið er eins og fótur á bakinu. Í almenningssamgöngum er betra að standa með bakinu á ferðinni með einum eða tveimur höndum á bak við þig. Halli ætti að fylgja beygja fótanna í kné og í mjöðm hluta.
Gagnlegt að leiðrétta líkaminn verður að skokka eða hjóla á berum yfirborði á hjóli. Forðist alvarlegar fylgikvillar mun hjálpa varanlegri losun hryggsins:
Það er mikið af æfingum til að leiðrétta bendilinn, en í spurningunni um hvernig á að leiðrétta líkamsstöðu getur þú ekki gert það án þess að hafa stöðugt eftirlit með því hvort maður haldi beint eða ekki. Og það er betra að venja sjálfan þig, og sérstaklega barnið, stöðugt að stjórna blundleiki baksins - þá verður auðveldara að koma í veg fyrir vandamál með bakinu á hvaða aldri sem er.