Víst tóku þér eftir að atburðurinn, sem þú heldur oft og smekklega, loksins gerist. Augljóslega eru hugsanirnar alvöru, svo þú verður að vera mjög varkár með þeim.
Mönnum heili er undarlega komið fyrir - það væri engin hamingjusöm hugsun að muna! Þar sem við erum í auknum mæli neikvæðar brekkur í höfuðinu að fletta. Jæja, hvað ef slæmar hugsanir fara í hausinn, hvernig á að losna við þá? Reyndar eru nokkrar leiðir til að verða afvegaleiddir frá slæmum hugsunum, en hvort sem þú verður að stjórna einum eða hvort þú verður að reyna þá veltur allt á þér.
Hvernig á að takast á við slæmar hugsanir?
1. The furðulegur kostur er að segja við sjálfan þig: "þetta mun aldrei gerast við mig" og hætta að hugsa um hið slæma. En þessi aðferð er ekki hentugur fyrir alla, vegna þess að ekki allir hafa nóg viljastyrk til að segja frá slæmum hugsunum í einu höggi.
2. Ef slæmar hugsanir í höfðinu þínu liggja þétt, getur þú reynt að keyra þá út með eftirfarandi tækni:
- setjast niður í þægilegri stöðu, ekki yfir handlegg og fætur. Lokaðu augunum, slakaðu á og taka nokkra djúpa andann og útöndun;
- tákna það sem þú hvílir ekki eins og dökk moli í brjósti þínu;
- anda djúpt, ímyndaðu þér hvernig þessi dökki klumpur sleppur frá þér ásamt lofti. Andaðu frá slæmum hugsunum þínum, límdu þau með hvítum ljósum og haltu þeim í kókónum þar til þau hverfa alveg.
3. Aðferðin við visualization almennt er mjög áhrifarík, sérstaklega ef þú þarft að losna við slæmar hugsanir. Það er mælt með því að sálfræðingar, lífefnafræði og sálfræði. Aðeins sálfræðingar mæli með því að gera visualization þín líka fyndið, þar sem hlátur er besta lyfið fyrir alls konar ótta. Til dæmis, reyndu að ímynda þig í formi stóra glóandi bolta og slæmu hugsanirnar fljúga nálægt þér með litlum svörtum punktum. Því meira gaman að það muni líta, því betra. Hlæja í ótta þínum, þú munt losna við þá.
4. Þú getur líka reynt að skrifa eða teikna á pappír, eitthvað sem ekki gefur þér frið. Eftir að hafa lokað augunum skaltu spila allt ástandið, opna augun, spila það aftur, eins og að setja öll vandamál á blað. Ímyndaðu þér að meðvitund þín sé alveg laus við þessar hugsanir, þau eru öll flutt á pappír. Og nú þarf blaðið að brenna eða rifna og segja: Ég mun eyða öllum vondum hlutum, rífa þá og brenna þau.
Hvernig á að komast í burtu frá slæmum hugsunum?
Hvernig á að losna við slæmar þráhyggja? Já, bara til að fá afvegaleiddur frá þeim þegar ekki er tími til að hugsa, þá munu slæmar hugsanir hætta að lenda í höfðinu. Svo hvað eigum við að vera að afvegaleiða okkur?
- Gera eitthvað áhugavert, þarfnast aukinnar athygli og einbeitingu. Hefur þú tekið eftir því að þegar þú ert alveg frásogast í viðskiptum, finnst þér ekki skrýtnar hugsanir inn í höfuðið? Svo verður það hér, aðalatriðið er að finna heillandi lexíu.
- Höggðu neikvæð með jákvæðu! Gott gengur alltaf illt, svo það mun vera í okkar tilviki. Þú þarft að muna að þú ert venjulega skemmt, færir þér gott skap - uppáhalds bók, kvikmynd, satirical minatures.
Muna? Jæja, svo framvegis, ákærðu fyrir jákvæðu, slæmu hugsanir af slíkum fjölda munu vissulega vera hræddir og yfirgefa höfuðið. - Lærðu að hugsa jákvætt. Sigrast á einhverju slæmu hugsun með góðum árangri. Til dæmis, "Það byrjaði að rigna, en ég tók ekki regnhlíf, ég varð blautur og ég náði kuldi." Breyttu því að "það byrjaði að rigna, ég er ekki með regnhlíf, en í lok dagsins mun rigningin ljúka, það mun vera gott að fara heim um kvöldið og anda ilmandi ferskt loft." Reyndu að flytja allar slæmar hugsanir þínar á þennan hátt, segðu oft við sjálfan þig, "aðeins góða hluti mun gerast við mig" og "allt sem gerist hjá mér, til hins betra."