Ekki allir eins og kvikmyndir gerðar á bandarískum teiknimyndasögum, en allir eru ánægðir með Halle Berry sem kvenkyns köttur. Og það er ekki bara fegurð hæfileikaríkur leikkona heldur einnig sveigjanleiki sýnt af þessari heillandi konu. Og auðvitað, fallega helmingur mannkynsins eftir að hafa horft á þessa kvikmynd undraðist hvernig á að verða mjög sveigjanleg, svo sem köttur.
Það eru tveir skoðanir um þetta mál - sumir segja að vera sveigjanlegur, maður verður að fæðast, aðrir halda því fram að þessi hæfni sé þróuð. Reyndar eru bæði þessar náttúrulegu sveigjanleika réttir og slíkir menn þurfa aðeins að halda sig í tón. En að verða sveigjanlegri og plast, kannski ekki sem leikmaður, en samt á góðu stigi, kannski. Hvað er þörf fyrir þetta, þú spyrð, eru einhver sérstök tækni eða mæta dýrt námskeið? Það er ekki nauðsynlegt að þjálfa heima, allt sem þú þarft er um það bil hálftíma frítíma á hverjum degi og nóg þrautseigju svo þú gefi ekki upp eftir fyrsta daginn. Ef þú ert ráðgáta yfir hvernig á að verða mjög sveigjanleg hratt, en ekki að geta náð út á gólfið með höndum þínum skaltu hugsa um hvort þú þarft það raunverulega. Vegna þess að ekki er hægt að fljótt ná sveigjanleika köttans, þurfum við þjálfun, sem varir í meira en 1 viku.
Svo ef þú ákveður að verða sveigjanleg, gleymdu orðið "hratt" og ert tilbúið til að vinna sjálfan þig eins fljótt og þú velur útbúnaður fyrir fyrirtækjasamstæðu, þá þarftu að leggja á minnið nokkrar æfingar og framkvæma þær daglega. Eftir það getur þú farið í flóknara, eins og brú eða tvíbur.
Hvernig á að verða sveigjanleg - Æfingar
- Liggja í maganum, fæturna örlítið þynnri, örmum örlítið beygja, ýta á olnbogana í líkamann. Við snerum enni gólfsins, hægt að anda inn í loftið og byrja á sama tíma að hreyfa sig upp, halla á hendur og hellta í hryggnum, ekki er beinin úr gólfinu slitið. Eins og hægt, við útöndun, fallum við á gólfið. Þú þarft að endurtaka þessa æfingu 4 sinnum. Þegar þú ert að gera það þarftu að reyna að vinna vöðvana aftan, ekki hendur.
- Standandi, fætur öxl-breidd í sundur, við tökum hendur okkar á bakinu og hlekkur þeim á lásinn. Lyftðu þeim varlega upp og reyndu ekki að beygja sig. Síðan lækkum við hæglega hendur okkar, læsir læsinguna, hnýtur burstann og endurtakar æfingu. Alls þarf að gera 4-5 endurtekningarnar.
- Setjið niður á gólfið, beinir fætur saman. Hægt náum við tærnar með höndum okkar. Ef sveigjanleiki leyfir, höldum við áfram á tærnar með höndum okkar og reynum að ná enni við hnén okkar. Smá hvíld og endurtaka æfingu. Alls þarf að gera 3-4 endurtekningarnar.
- Við leggjumst niður á gólfinu, fætur saman, hendur meðfram skottinu. Hægt er að hækka fætur okkar og mjaðmagrindina og hjálpa okkur með hendur okkar. Töfrandi í nokkrar sekúndur í rekki á öxlblöðunum lækkar við fæturna okkar og reynir að snerta gólfið með höfuðinu með sokkum sínum. Hnéð beygir ekki. Við dveljum í nokkrar sekúndur í þessari stöðu og hægt er að bíða. Æfingin er endurtekin 3-5 sinnum.
- Við setjumst niður á kné okkar, fætur okkar eru yfir, hendur okkar eru sár á bakinu. Að taka albúm okkar aftur, við reynum að brjóta saman lófa okkar saman, eins og í bænaskilti. Við anda djúpt og vel, við höldum í þessari stöðu í 30 sekúndur. Æfingin er endurtekin 3-4 sinnum.
- Standandi, við settum fæturna okkar eins breitt og mögulegt er. Crouching á hægri fótum, teygðum við hægri hönd til vinstri fótsins, hallaði á vinstri handlegg. Vinstri fóturinn er beinn. Við höldum í þessari stöðu í 30 sekúndur og breytum fótum okkar. Endurtaktu alla æfingu 4-6 sinnum.
- Standandi, við setjum hendur okkar á mitti, fætur saman. Hægt halla áfram og afturábak. Við framkvæmum æfinguna 10 sinnum í báðum áttum.
- Legir saman, beygja yfir, reyndu að snerta gólfið við fæturna. Ef þetta er auðvelt, reynum við að snerta gólfið með fingurgómunum og ekki með fingurgómunum.
Öll þessi æfingar þurfa að vera hægt hægt, hægt og teygja eins og dúnkennd fegurð, um sveigjanleika sem við byrjuðum á samtalinu.