Nútíma kona hefur of mörg verkefni: heima, börn, ástvinur og, að sjálfsögðu, vinnu. Vegna slíkrar upptekinnar tímaáætlunar geturðu auðveldlega fengið faglega streitu . Mikill fjöldi af afleiðingum hefur ekki aðeins áhrif á verkið sjálft heldur einnig líkamsstöðu.
Það eru þrjár tegundir af streitu sem þú getur fengið í vinnunni: upplýsandi, tilfinningaleg og samskiptatækni. Orsök atvinnuálags eru skipt í 2 flokka:
- Skjótur. Þessi flokkur felur í sér vandamál með frammistöðu tiltekins verkefnis, tímabils, árekstra við yfirmanna osfrv.
- Helstu sjálfur. Þessi flokkur felur í sér vandamál sem stafar af einkennum einstaklings.
Aðrar hugsanlegar uppsprettur vinnuálags: framleiðslustykki og aðrar pirringur, óhagstæð ástand í liðinu, aukin álag, o.fl.
Merki sem gefa til kynna streitu í atvinnustarfsemi:
- þreyta;
- breyting á matarlyst;
- vandamál með þyngd;
- afskiptaleysi;
- tilfinning um læti og ertingu;
- útliti slæmra venja osfrv.
Þessar afleiðingar af faglegri streitu hafa neikvæð áhrif, ekki aðeins á einstaklinginn heldur á vinnuna og sálfræðilegu ástandi alls liðsins. Til að forðast alvarlegar afleiðingar er nauðsynlegt að losna við þetta vandamál tímanlega.
Hvernig á að losna við faglega brennslu og streitu?
Það eru nokkrar einfaldar leiðir sem munu hjálpa viðskiptarkona að losna við streitu:
- Eitt af helstu vandamálum er að skipuleggja, því venjulega er ekki nóg af tíma til að slaka á og bara slaka á. Reyndu að fara í burtu frá þróaðri ham og gera það sem þú vilt í augnablikinu. Það mun örugglega hjálpa til að slaka á og
losna við þreytu. - Ef mögulegt er, farðu í frí . Jafnvel nokkra daga utan vinnuumhverfisins mun hjálpa losna við streitu og batna.
- Vinsamlegast athugaðu að það er ekki ástandið sem ætti að leiða þig, en þú ástandið. Þetta mun örugglega hjálpa til við að finna styrk og sjálfstraust.
- Leystu máli smám saman. Í fyrsta lagi að takast á við mikilvægustu hluti og smám saman, skref fyrir skref, losna við alla.
- Ef það er hægt að gefa öðrum starfsmönnum sumum tilvikum, vertu viss um að nota þetta tækifæri.
- Umkringdu þig með jákvæðum. Gerðu eitthvað sem færir þér ánægju, gengur í að versla, gengur, lestur osfrv.