Hvernig á að róa taugarnar og létta streitu?

Hratt taktur lífsins, mismunandi vandamál, skortur á hvíld, allt þetta hefur neikvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins. Í þessu tilviki munu upplýsingar um hvernig á að róa taugar verða viðeigandi og gagnlegar. Það eru margar mismunandi valkosti með eigin einkenni þeirra.

Hvað á að gera til að róa taugarnar þínar?

Undarlegt, en nútíma fólk þarf að læra að njóta lífsins og berjast gegn streitu . Sálfræðingar gefa ráð um hvernig á að róa taugarnar án lyfja:

1. Góð niðurstaða er gefin með öndunaraðferðum. Til að róa þig rólega þarftu að rétta axlirnar, rétta bakið og djúpt andann, og taktu síðan hægan útöndun. Eftir það skaltu taka stuttan hlé.
2. Besta leiðin til að róa taugarnar er að gera það sem þú elskar. Áhugamál hjálpa til við að slaka á, hreinsa hugsanir og fá ákæra af jákvæðum tilfinningum.
3. Taktu andstæða sturtu eða slökkt bað með arómatískum olíum.
4. Mælt er með að róa notkun aromatherapy, svo þú ættir að anda eða nudda með lavender, melissa, mandarin, basil, kamille og bergamot.
5. Einföld og árangursrík aðferð, hvernig á að róa taugarnar - gerðu höfuðnudd . Farðu með fingurna meðfram hársvörðinni. Eftir það, nudda kinnar, enni og viskí.
6. Gakktu til að fá smá ferskt loft. Ekki síður árangursríkur er mótorvirkni, sem hjálpar til við að "hrista upp".

Hvernig á að róa taugarnar og létta streitu?

There ert a einhver fjöldi af aðferðum og aðferðum sem hægt er að nota í streituvaldandi aðstæður til að róa sig niður. Það eru mismunandi orkustörf, samsæri og bænir sem hjálpa til við að koma á stöðugleika á virkni taugakerfisins. Ef það er áhugavert, hvernig á að róa taugarnar heima, þá er hægt að nota tiltækar lyf eða læknismeðferðir sem ekki hafa aukaverkanir.

Hvaða lyf til að róa taugarnar?

Lyf sem hjálpa við streituvaldandi aðstæður eru miklar hópar og hafa áhrif á taugakerfið. Fyrir þá sem hafa áhuga á því sem róar rólega taugarnar, er þess virði að borga eftirtekt til eftirfarandi lyfja:

1. Tranquilizers . Fíkniefnin eru góð til að létta kvíða og róandi, en þeir eru ávanabindandi, svo að þeir mega aðeins taka undir nánu eftirliti lækna. Þekkt róandi efni: "Lorazepam" og "Atarax"
2. Róandi lyf . Sem grundvöllur notar þau bróm eða plöntur. Slík lyf hafa mjúklega áhrif á líkamann og hafa nánast engin aukaverkun. Oft notað slík róandi lyf: "Valerian" og "Barbovan."

Hvernig á að róa taugarnar með fólki úrræði?

Frá fornu fari, fólk notar mismunandi plöntur til að meðhöndla fjölmargar sjúkdóma, en allt vegna gagnlegra eiginleika þeirra. Eftirfarandi þjóðartillögur eru vinsælar:

1. Frægasta róandi jurtin frá taugunum er mynt, þar sem hægt er að undirbúa innrennsli. Með sjóðandi vatni (200 ml) hella mikið skeið af þurrkaðri myntu og látið standa í 40 mínútur. Taka innrennsli ætti að vera tvisvar sinnum á dag að morgni og að kvöldi.
2. Margir vita að chamomile róar taugarnar og ætti að nota til að gera te. Samkvæmt klassískum uppskriftum þarftu að hella stórum skeið af blómum með sjóðandi vatni (200 ml) og krefjast undir lokinu í hálftíma. Verður spenntur og drekkur heitt.

Bæn til að róa taugarnar

Trúaðir geta leitað hjálpar frá æðri krafti. Sönn bænleg framburður mun hjálpa til við að hreinsa sálina, róa sig og laga sig á jákvætt skap. Að finna út hvernig hægt er að róa taugarnar þínar, það er þess virði að benda á að bænir geta verið lesnar daglega á morgnana til að fá orku og jafnvel á erfiðum tímum þegar brýn tilfinningaleg hjálp er þörf. Lestu bænin þrisvar og, ef mögulegt er, gerðu það fyrir táknið á Virgin.

Mantra, róandi taugar

Divine titringur hefur mismunandi áhrif á manninn, þar sem þeir hjálpa til við að tengjast kosmískri orku. Þegar mantrið er endurtekið er skapað jákvæð jákvæð geislaorka, sem útilokar neikvæð. Ef þú hefur áhuga á hve fljótt að róa taugarnar, þá er hægt að nota einfaldan mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Það róar sálina og léttir neikvæða orku. Það er betra að endurtaka mantriðið 108 sinnum, en ef það er of mikið, þá mundu að fjöldi endurtekninga ætti að vera margfeldi af þremur.

Vitur, róandi taugar

Með hjálp vinsælra öldruðra æfa geturðu lært að nota cosmo-bioenergy sjálfur til góðs til dæmis til að berjast gegn streituvaldandi ástandi. Mudras eru frábær leið til að róa taugarnar í vinnunni eða á einhverjum öðrum stað. Áhrifaríkasta samsetningin:

1. Prithvi Mudra . Þessi samsetning hefur áhrif á allan líkamann, en sérstaklega er það árangursríkt í tilfinningalegum streitu. Nauðsynlegt er að tengja þumalfingrið og vísifinguna, en aðrir ættu að vera beinnir. Raða í þægilegri stöðu og gera mudra. Æfingin ætti að vera í 15 mínútur. Notaðu það meira en þrisvar sinnum á dag getur það ekki.
2. Shivalinga-Mudra . Ef þú hefur áhuga á því að róa taugarnar þínar og flytja þunglyndi, þá skaltu nota þennan látbragð. Þó að þú ert í þægilegri stöðu skaltu setja vinstri höndina á brjóstastigi með lófa þínum og hægri hné í hnefa og lyfta þumalfingri upp. Settu hægri hönd þína til vinstri og haltu í þeirri stöðu í 5 mínútur. Gerðu vitur eins oft og þú vilt.

Hvaða matvæli róa taugarnar?

Ef þú finnur tilfinningalega spennu, þreytu eða slæmt skap getur þú borðað matvæli sem hjálpa til við að róa taugarnar:

1. Það er sannað að Omega-3 sýru , sem eru hluti af sjófiski, róa taugarnar og loka framleiðslu á frumudrepandi efni - efni sem valda þunglyndi.
2. Í laufi af spínati, það er vítamín K, sem virkjar myndun hormóna, bætir skap og hjálpar til við að þola betur álag.
3. Jæja róar taugarnar af hunangi, sem bætir næringu frumna og dregur úr spennu nerve endanna. Viltu róa þig, sjúga bara skeið af hunangi.
4. Sítrusávöxtur inniheldur askorbínsýru, sem dregur úr skammtinum af kortisóli (streituhormóni). Vísindamenn halda því fram að þú getir róað þig, jafnvel hreinsaðu appelsínuna.
5. Leitaðu að leið til að róa taugarnar þínar fljótlega, þá er þess virði að vita að jafnvel lítið stykki af dökkt súkkulaði getur lækkað magn cortisol, sem hjálpar að róa sig niður. Vísindamenn telja að sætindi hafi áhrif á dópamínþéttni í líkamanum og veldur tilfinningu fyrir slökun, en enn er tryptófan mikilvægt fyrir gott skap .