Segðu mér, hefurðu einhvern tíma fundið hvernig lítið snjallsími hljóp til gólfsins, renni út úr óþægilegum pennum þínum? Næstum allir voru já? Og hver tókst að ná skynfærandi vini og náði honum næstum á hæðinni? Hvað, aðeins fimm? Þá mælum við með því hvernig á að þróa hraða viðbrögðarinnar er ekki þörf, og allir aðrir munu jafnvel vera gagnlegar, nóg þegar snjallsímar á gólfi til að slá.
Hvernig á að þróa viðbrögð hraða?
Sálfræði telur tvær tegundir af viðbrögðum - einfalt og flókið. Einföld viðbrögð eru til að bregðast við einum áreynslu og flókin viðbrögð eru nokkrir á sama tíma. Það kemur í ljós að þú þarft að hugsa um hvernig á að þróa hraða bæði einfalda og flókna viðbrögð.
Það er gagnlegt að vita að einhver viðbrögð eru þrjú stig:
- forkeppni, þar sem maður skynjar merki;
- merki um það er ljóst;
- framkvæmdastjóri, sem svarið er gert.
Þessi þekking gefur okkur lykilinn að því að skilja eðli viðbrotsins, að átta sig á að það á margan hátt veltur á lífeðlisfræðilegum eiginleikum sem við getum ekki haft áhrif á. Til dæmis, enginn getur breytt hraða yfirfærslu tauga hvati. En þetta þýðir ekki að það sé ómögulegt að bæta viðbrögðin, því það hefur áhrif á aðra þætti þess. Þegar spurt er hvernig á að þróa skjót viðbrögð, sérhver íþrótt og virkni, þar sem þörf krefur, bregst á sinn hátt, þeir hafa eigin aðferðir við þjálfun. En það eru nokkrar ábendingar sem fylgja sem þú getur lært að bregðast við hraðar sjálfur.
Hvernig á að þróa viðbrögðin með hjálp æfinga?
- Fyrir þessa æfingu þarftu vin og tennisbolta. Vinur verður að taka boltann í höndina og draga hann áfram. Hendur þínar ættu að vera 5 cm fyrir ofan það þegar þú stendur fyrir framan það. Bíddu eftir að andstæðingurinn sleppi boltanum og reyndu að ná því. Einnig til að þróa viðbrögðin er fullkomin fyrir slíka leiki eins og baseball eða lapta .
- Ef það er enginn vinur, og það er tennisbolti, reyndu aðra æfingu. Standið fyrir framan vegginn, kastaðu boltanum inn í það og reyndu að ná því.
- Bættu við viðbrögðum og næstu auðveldu æfingu fyrir sjón . Taktu pennann, leggðu áherslu á það um stund. Skoðaðu þá skyndilega aðra hluti í herberginu.
- Einnig er hraða viðbrögðarinnar að keyra yfir gróft landslagi vel þróað. Þetta gerir heilanum brugðist hraðar við ástandið, hjálpar til við að bæta viðbrögð, sérstaklega ef þú þarft að sigrast á hindrunum, náttúrulegum eða gervi, meðan á hlaupinu stendur.
Leikir sem þróa viðbrögðin
- Excellent þróa viðbrögð íþrótta leikjum eins og handbolti, fótbolta, blak, badminton, tennis og borðtennis.
- Jæja, tölvuleikir munu einnig hjálpa, og það er ekki nauðsynlegt að leita að sérstökum, þróa viðbrögð, eins og "rauður
Square ", þú getur spilað ýmis skot, kynþáttum osfrv. - Mundu börnin leikur "bouncers"? Það er líka fullkomið fyrir tilgang þinn. Og í vetur geturðu spilað snjókast. Almennt veldur öllum leikjum með hreyfanlegum hlutum heilann að greina ástandið hraðar og taka ákvarðanir.
- Ekki einmitt leikur, ekki alveg dans, ekki alveg bardagalist - Capoeira, mun einnig hjálpa til við að bæta viðbrögðin. Og hann mun kenna að stjórna eigin líkama hans, þróa sveigjanleika og handlagni.
Ef þú ert að hugsa um hvernig á að þróa góða viðbrögð hratt, þá verður þú að reyna eitthvað sem er áhættusamt fyrir líf eða heilsu (öfgar íþróttir, parkour, til dæmis) eða í hættu á eignum (skiptu boltanum með iPhone í fyrstu æfingu). Jæja, hvað um augnablik að ná árangri er ekki svo æskilegt?