Heilbrigt svefn á nóttunni er grundvöllur góðrar heilsu allan daginn. Ef þú færð oft ekki næga svefn skaltu hafa höfuðverk, hálsvöðva, hrygg, minnka hæfni þína til að vinna. Og orsök allra þessara vandræða getur verið þakið óviðeigandi búin svefnplássi - slæmt kodda og dýnu.
Eins og þú veist, ætti dýnu að vera fast, en á sama tíma ekki of erfitt. Eins og fyrir kodda skal hæð hans samsvara stærð höfuðsins og hálsins. Við skulum tala um hjálpartækjum kodda - hvað þeir eru og hvernig á að velja réttan kodda sem er rétt fyrir þig.
Hjúkrunarpúði fyrir svefn samanstendur af tveimur rúllum með mismunandi hæð og lengd. Það getur verið rétthyrnd, með leyni undir öxlinni (fyrir þægilegan svefn á hliðinni) eða líffræðilegri lögun. Stór púði kodda í svefni er sett undir hálsinn, þannig að hryggurinn krulist ekki, öll leghryggjarnir eru á sama stigi og vöðvarnar verða ekki dofnar. Hæð valsins ætti að vera valin stranglega fyrir hvern fjölskyldumeðlim. Þetta er gert með eftirfarandi hætti: Mælið lengd öxlanna frá undirstöðu háls og brún öxlinnar, bætið 1-2 cm og fáðu mynd innan 8-12 cm, sem þýðir hæð púðarpúðarinnar, sem er nauðsynlegt fyrir þig.
Hvernig á að velja koddafylling?
Fyllingartæki af bæklalyfin geta verið:
- náttúrulegt (niður, fjöður, bókhveiti): þeir eru mjög dýrir, þurfa sérstaka umönnun og geta auk þess valdið ofnæmi;
- tilbúið (froðu latex, pólýúretan og blöndur þeirra): Þeir eru hentugur, jafnvel fyrir ofnæmi, þau eru auðveldlega eytt og hafa sérstakar eiginleikar. Slíkar eignir fela í sér til dæmis "minni áhrif", sem hjálpartækjum kodda úr viskúpuframma froðu eiga. Þegar þrýstingur er fjarri frá yfirborði púðarinnar heldur formið höfuð og hálsi í nokkurn tíma (3-5 sekúndur) vegna uppbyggingar hennar.
Latex og púðurúretan hjálpartækjum kodda létta einkenni osteochondrosis, radiculitis, hjálpa til við að losna við höfuðverk. En hafðu í huga að með því að kaupa slíka kodda til að koma í veg fyrir að koma í veg fyrir að þú sért óþægilega þvert á móti. Þetta er vegna þess að vöðvarnir venjast óvenjulegum stað. Bókstaflega eftir nokkra daga mun þessi tilfinning fara framhjá, og þú munt njóta góðs af heilbrigt svefn.
Ekki löngu síðan birtust hjálpartækjum barna á markaðnum. Mælt er með börnum frá 2 ár til að koma í veg fyrir og meðhöndla sjúkdóma í hryggnum. Það er mjög mikilvægt að velja bæði barnalestarpúða og dýnu sem hentar börnum þínum í stærð og lögun. Valviðmiðin eru þau sömu og fyrir fullorðna.
Ortopedísk kodda virtist tiltölulega nýlega með þróun hátækni til framleiðslu á tilbúnu efni. Og gæði þeirra heldur áfram að bæta. Koddar, eins og dýnur og önnur hjálpartækjum, er best að kaupa í sértryggðum verslunum til að koma í veg fyrir að kaupa fölsun eða einfaldlega fátæka vöru. Vel sannað vörumerki eins og Veneto, Bauer, Tempur - það besta, samkvæmt viðskiptavinum, hjálpartækjum kodda.
Hvernig á að velja nuddpúðann?
Oft fólk ruglar hjálpartækjum og nuddpúðum. Það er ekki það sama! Ef hjálpartækjum kodda er bara koddi til að sofna, þá er undir nuddpottinum ætlað tæki í formi kodda, þar sem notkunin mun skipta ferðinni til massamannsins. Nuddpúðar koma með titringsáhrif (nudd með titringi) og með rúllaáhrifum (þegar hreyfist er í mismunandi áttir, nuddar kúlurnar húðina) og með segulmagni og hitauppstreymi. Slík meðferð hefur mörg frábendingar (krabbamein, hjarta- og húðsjúkdómar, meðgöngu og aðrir), svo að þú ættir alltaf að hafa samband við lækni áður en þú notar nuddpúðann.